凤昆出来，我有事找你

一夜情

我就是凤栖昆仑的马甲，悠悠要我帮忙抓他吗？

秋柏

最有效的减肥方法是什么？

ybx.林开平 发表于 2007-10-11 19:07:00

大家都在追求最有效的减肥方法，但这最有效的减肥方法到底是什么呢？有人说服减肥药是最有效的减肥方法，但医学界的结论是否定的，健康是第一位的，所有的专家都对药物减肥持非常慎重的态度。同样手术减肥也是要冒一定的风险的。 7 M2 z) @* ?( q6 T ) g0 x) y4 s8 s0 C/ [　　要找到最有效的减肥方法，还是要针对肥胖的成因。多数的肥胖都是由于能量摄入和能量消耗的不平衡造成的，所以，只有合理饮食和适度运动才可能是最有效的减肥方法。 5 `3 P* T& C; {7 ]8 z & \9 j) o" l# p4 P  x. P& r　　从减肥角度谈合理饮食，人们立即会想到饥肠辘辘的痛苦场景。其实不然，合理饮食绝不等于过度节食，过度节食更不是最有效的减肥方法，它虽然会在短期见效，但节食过后必然是胃口大开，体重迅速反弹，功亏一篑，如果患上厌食症就更加不幸了。最有效的减肥方法只是改变不良的饮食习惯，减缓进食速度便是有效的节食的方法，大家可以观察一下，胖人的吃饭速度一般都很快，这样很容易把胃撑大，因为胃的反应比较滞后。多数人发胖都是从胃的膨大开始，大胃王注定会成为超级胖子。如果降低进食速度，细嚼慢咽就可以给胃一个合理反应时间，还可以好好地品味美食，一举多得。养成习惯后不但有利于减肥，还能让被撑大的胃逐渐回纳，进一步巩固减肥的效果。所有从饮食角度看，最有效的减肥方法就是降低进食速度，这对大家来说并不困难。 9 _5 w6 ]8 b9 X& ~$ P3 Q . X+ D1 `. O) d# J* a0 e　　另一个最有效的减肥方法无疑是运动。但你知道最好的运动方式是什么吗？它不是在豪华的[url=]高尔夫球场[/url]，也不在气派的健身馆，而是在你的日常生活中。1992年，世界卫生组织就提出“最好的运动是步行”，因为直立行走是人类的本质特征，也是人类进化的结果，它最符合人类的身体特征，运动减肥也是一样。大家可能会有疑问，我们每天都在走路，为什么很多人还是发胖呢。其实，走路和走路的差别是很大的，您可以观察一下，胖人有胖人的步行姿势，瘦人有瘦人的行走姿势，这种差别可以从足迹上清楚地反映出来，这也是公安部门刑侦专家能从足迹判断案犯胖瘦的原因。研究人如何走路是一门新兴的交叉学科，在刑侦部门叫做足迹学，在医学界叫做步态分析。 　　良好的走路姿势是提臀收腹躯干挺拔，臀部和腹部是脂肪最容易堆积的部位，只要做到提臀收腹，该部位的脂肪就可以明显消减，达到显著的减肥效果，所以很多体操性的减肥动作都是针对臀部和腹部的，很多人也把体操动作作为最有效的减肥方法。其实不然，首先这些动作一般都过于剧烈，对脂肪的分解作用并不明显；再者，这些动作都很难长期坚持，所以即便有效果也难以巩固。而行走，是人类离不开的，如果形成了好的行走姿势就可以在日常生活中减肥，很多人并不进行专门的锻炼，就是因为有着良好的行走姿势，看起来也让人赏心悦目。所以，改变不良的行走姿势必然是最有效的减肥方法，效果也最巩固。 4 ~7 Q3 w4 @- I5 U1 @　　但走路姿势的改善困难也相当大，俗话说江山易改本性难移，多年来形成的习惯是很难在短时间内克服的。有什么有效的办法呢，答案可能会令人惊讶——鞋。在行走中，鞋与足结为一体，相当于人的地基，在很大程度上决定着人的行走姿势，比如穿高跟鞋和穿平底鞋就有显著差别。在医学上，鞋的设计就是一个必不可少的研究方向，被成为矫形鞋，它就是用来矫正人姿势和体态的，这是建立在步态分析的研究成果之上的，在世界范围内对鞋的功能研究也才刚刚开始，所以鞋的功能研究是科学前沿。 + n& ~; X+ ~# E" m3 @- @/ T" R0 a　　2002年底，香港哈维太平洋公司开发了一种非常奇特的健体鞋——它的鞋底是前高后低的，与现有的鞋类产品完全相反。穿着它行走，就像平地爬坡一样，能更多地消耗热量，而且能矫正人的不良姿势，介绍说每日穿１小时、连续步行达１个月，即可达到效果。这种奇特的健体鞋和神奇的减肥效果引起了科学家的浓厚兴趣。国际运动生物力学学会副主席、香港中文大学体育运动科学系 洪友廉教授和李静先博士（人体运动实验室主任）为健体鞋进行生物力学的科学测试，13名女大学生分别穿上健体鞋及普通步行鞋，在跑步机和地面上以舒适的速度步行，分析她们步行时的步态和姿势、肌肉活动、心肺系统反应及卡路里的消耗等，结果发现穿健体鞋可令下肢肌肉明显增强，有助挺直躯干，消耗更多卡路里等。较一般步行鞋可多消耗９％至１３％的热量，有助于[url=]减肥塑身[/url]（《力学测试及报告》）。 " c3 [- B: t& n8 L+ c- C4 c 　　——这也是目前唯一通过科学的对比试验，得到认可的减肥鞋。《明报》、《苹果日报》、 《东方日报》 、《星岛日报》、《大公报》、《成报》、《The Standard》等多家海内外媒体都作了报道，轰动一时。这也为人类的寻求最有效

绿悠悠

我减肥不是为了哪个喜欢我。
) X1 b/ ~* m( I  ]我是为了自己穿衣服好看

绿悠悠

吃个苹果我我半要饿得心头慌

秋柏

悠悠，减肥不要强行，读读上面的发表我觉得很不错你觉得呢？

绿悠悠

读了的，你发的这篇文章很好，。可是我想减啊。

秋柏

据我所知每天早上吃一个苹果是有助人体健康的，但如果以吃苹果为餐的话，有可能会因缺乏营养导致面Se萎黄或因空腹食用而增加了果糖的吸收导致弄巧反绝的效果
最好是吃一点主食,比如面包和牛奶,或者豆浆馒头,另外再吃点水果是可以的,这样是比较均衡的营养搭配.简而言之,就是早餐吃苹果是好的,但是只吃苹果是不行的.

绿悠悠

:43(3).gif :43(3).gif 说这么多，我还是减不下来呀。。。。。
这回冬天你看到了撒，比起夏天长了好多哟

胖熊

还是这位秋柏说得更专业些呀。
, z$ M( U$ C% p2 I  p5 W; o) Y. d你现在想减肥，让人去适应衣服，可能不行了。不如挑适合自己的衣服，让衣服适应人，还现实一些。

绿悠悠

:43(3).gif :43(3).gif 熊熊哥，我豆是要减肥，我最大的讨厌就是我长得肥。

胖熊

对自己要有自信呀。

绿悠悠

不是没自信，没想让自己更加完美点，明明自己什么都好就是胖这一点、就让自己老火

胖熊

太完美的反而不好，这世上也没有完美的事物呀，你那是追求唯美了。不要把自己整得那么累。

绿悠悠

走嘛，我们晚上一起切跑步你陪到我减肥撒

秋柏

统治者想要统治都是为了让世界来适宜他，当然我们要生存也要尽量让环境来适应我们，自己是自己最大的敌人，要相信胖没什么可悲的，我就是我，减肥是对的，这也是在挑战生活，我支持你，但是要用真确的方法而不伤害到自己，相信我们大家都会支持你的，在生活的点点滴滴

秋柏

但是不要搞的太累，累了情愿休息

绿悠悠

说得太对了，我有时候就是没得意力得

阳光拨

呵呵，无敌。。。。:kiss:

爱的主人

原帖由 绿悠悠 于 2007-12-12 17:24 发表
说得太对了，我有时候就是没得意力得

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没得意志力
你不会取得成功