上班族想喝粥很简单—不开火煮小米粥

养生煮妇

一说到上班族，首先想到的是饮食不规律，早晨为了多睡会儿，早餐不吃或者匆匆吃两口，午餐随便吃一些，长此以往，往往上班族都有个通病，胃不好。小米粥有很好的养胃﹑强健身体的作用，适当喝些小米粥对于脾胃的调养有很大的帮助。一些朋友肯定会说了，有时候连做早餐都来不及就匆匆上班去了，熬小米粥更没时间了。今天教大家一种方法，不用开火便能煮小米粥，即使在家没时间，在办公室也可轻松做出浓郁清香的小米粥。你只要有一个保温效果很好的保温壶或者保温杯即可，一个保温杯就可以做出滋补养胃的小米粥。

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍。小米呈碱性，胃酸或者脾胃不好的，可以喝小米粥进行调养。

不开火煮小米粥

原料：小米50克

所用道具：保温壶（或保温杯）

【功效剖析】

小米味甘咸，入脾、胃、肾经，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，还可防止消化不良，对胃酸消化不良的人有很大帮助。小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。

小米所含有的B族维生素、烟酸、膳食纤维及钙等多种营养成分，能起到抑制血管收缩、降低血压的作用。高血压吃什么好，可放心食用小米粥。

做法：

1. 小米用清水冲洗两遍，淘洗干净。

2. 保温壶打开盖，清洗干净，淘洗干净的米用勺子倒入保温壶内。

3. 加入刚烧开的开水，一定是滚烫的开水。

4. 加满为止。

5. 保温壶盖上内盖。

6. 把外面的盖子也一定要盖好，这样保温效果比较好。

7. 放一边，一个半小时以后，就可以喝到浓稠清香的小米粥了。

8. 倒出来之前，把保温壶摇晃几下。拧开盖子，倒出飘着淡淡清香的小米粥，趁热享用吧。

无所谓。

恨天

我是遂宁人你呢

“哆貓~貓

看起来好安逸。。
这么方便

juesha

读书时代试过，用温水瓶泡稀饭，还是可以的哈

乖袋鼠

得不得熟哟

布丁

哪天来试试达

不想回家

这个方法的确 很不错
有待确认

听说......

　　材料
　　小米一杯（电饭锅或豆浆机带的量米杯），南瓜泥适量，冰糖适量。
　　
　我很喜欢喝小米粥啊、特别是天天的南瓜小米粥、把南瓜小米粥的做法给大家分享一下。希望你们空暇之余也能享受南瓜小米粥的美味
　
　　做法：

　　1.小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时；
　　
　　2.浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适量水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时；
　　
　　3.放入南瓜泥烧开再煮10分钟，至南瓜泥和小米充分融合即可关火。