秋冬养阴 女人多吃鹅肉

茶叶

鹅肉又称“世界绿Se食品之王”，蛋白质的含量很高，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，并且脂肪含量很低。
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0 u9 w- d2 \- }. f& j7 V　　简介

　　鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。鹅是食草动物，鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。鹅肉含蛋白质，钙，磷，还含有钾、钠等十多种微量元素。

　　鹅肉含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，其组成接近人体所需氨基酸的比例，从生物学价值上来看，鹅肉是全价蛋白质，优质蛋白质。鹅肉中的脂肪含量较低，仅比鸡肉高一点，比其他肉要低得多。鹅肉不仅脂肪含量低，而且品质好，不饱和脂肪酸的含量高，特别是亚麻酸含量均超过其他肉类，对人体健康有利。鹅肉脂肪的熔点亦很低，质地柔软，容易被人体消化吸收。
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　　营养成分(100克)

　　热量251.00千卡，蛋白质17.90克，脂肪19.90克，胆固醇74.00毫克，维生素A42.00微克，硫胺素0.07毫克，核黄素0.23毫克，尼克酸4.90毫克，维生素E0.22毫克，钙4.00毫克，磷144.00毫克，钾232.00毫克，钠58.80毫克，镁18.00毫克，铁3.80毫克，锌1.36毫克，硒17.68微克，铜0.43毫克。

　　营养分析

! w+ U# z3 o5 D2 B& c* Y　　1.鹅肉蛋白质的含量很高，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，并且脂肪含量很低。
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　　2.鹅肉营养丰富，脂肪含量底，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利.根据测定，鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高，赖氨酸含量比肉仔鸡高。

　　3.鹅肉味甘平，有补阴益气、暖胃开津、祛风湿防衰老之效，是中医食疗的上品。
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0 Z" S1 O6 p+ ~　　4.同时鹅肉作为绿Se食品于2002年被联合国粮农组织列为21世纪重点发展的绿Se食品之一。

　　适宜人群
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　　一般人都可食用

" B# }3 V8 B+ _6 P) b& R. j# w* X2 g　　1.尤其适宜身体虚弱.气血不足、营养不良之人食用。

　　2.温热内蕴者、皮肤疮毒、瘙痒症者、痼疾者忌食、高血压病、血脂血症、动脉硬化之人忌食。

! Z2 p7 g+ Y' W; Q　　食物相克
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　　鹅肉不可与柿子、鸭梨同食。与鸡蛋同食损伤脾胃。
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, \  w% h; k+ L. \; |　　食用提示
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2 b* e: I8 l+ T/ @' g' N3 K　　每餐约100克，不宜过量食用，食多不易消化。
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　　制作指导

　　1.鹅肉鲜嫩松软，清香不腻，以煨汤居多，也可熏、蒸、烤、烧、酱、糟等。

9 g0 [9 Y; D! _( }3 z　　2.其中鹅肉炖萝卜、鹅肉炖冬瓜等，都是“秋冬养阴”的良菜佳肴。
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　　食疗作用

　　鹅肉性平、味甘。归脾、肺经。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰，解铅毒等作用。
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　　1.适宜身体虚弱.气血不足，营养不良之人食用。
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　　2.补虚益气，暖胃生津。凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者，可常喝鹅汤，吃鹅肉，这样既可补充老年糖尿病患者营养，又可控制病情发展。
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　　3.还可治疗和预防咳嗽病症，尤其对治疗感冒和急慢性气管炎、慢性肾炎、老年浮肿。

  i8 {' f+ p' e8 T$ `9 X8 l　　4.治肺气肿、哮喘痰壅有良效。特别适合在冬季进补。

秀、、、

學習了……

胖熊

鹅肉死绵绵地，扯都扯不动，不好吃哟。