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本帖最后由 沈晨 于 2013-12-6 20:09 编辑
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卓雅私人健身工作室是玲玲肚皮舞馆旗下第一品牌，遂宁市首家纯私人一对一式健身服务高端私人运动场所。我们给大家带来国际最前沿、最时尚、最流行、最有趣、最刺激、最合适的全新运动感受。 * l; P+ j n2 W9 `0 v0 c6 S% }) t% g7 Z+ l: X
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飞力仕运动 飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及，是目前国际最潮流的、最时尚的健身项目之一。 深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。 飞力仕是高效的运动方式。每周两到三次，每次10-15分钟，即可达到满意效果。 无论健身、治疗脊椎病或者是减肥、塑身，飞力仕都有显著的效果。每个人，包括老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。 # A1 r- m: H. R" D
TRX悬挂运动 1、.适合不同健身水平的人群 无论是初学者还是健身达人，想瘦身或者想锻炼肌肉，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，达到自己的锻炼目的。 2、改善平衡功能 进行悬挂式训练就像在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。 3、.锻炼腰背肌肉 当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。TRX 可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适、最时尚、最流行的健身方式。 . V' Q8 Q; G0 s* z% t& q
( O/ [3 \& v* \& ?" _泡沫轴筋膜放松运动 1、 什么是自我筋膜放松（SMR）
/ N% H3 J- c0 m0 r" ^7 K0 S+ y0 `利用练习者自身重量及泡沫轴相互作用产生的压力施加用于练习者的肌肉及筋膜等软8 q" {' \( ~0 x- q0 I
组织上，使练习者过于紧张的肌肉及筋膜产生放松的伸展训练方式称为自我筋膜放松。
& Q) K7 c+ J( z* {8 L2、 自我筋膜放松训练的意义3 ~, x6 K: ]% F! T+ Z$ Y$ j
A、 纠正肌肉不平衡
0 A( V) O, z1 a" j! S$ mB、 改善关节活动幅度
8 a2 G8 h1 g3 I. }C、 增强神经肌肉有效性
& m4 ?3 @& F3 o( Y/ N7 O, y4 pD、 维持良好的肌肉长度( ?! a! X* H) C) Q& ]$ F6 [. ?
E、 减轻关节压力
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. K& H4 S7 M$ m! |. u: _卓雅私人健身工作室部分私教课程介绍 康复课程 介绍：运动损伤康复训练课程致力于帮助改善您的肌肉萎缩及不平衡和生物力学，加快您从手术后或损伤中康复。不论是您的膝关节、肩关节受伤，还是骶骨关节疼痛、还是腰部疼痛或者是其他手术后肌肉功能障碍，我们康复训练计划将帮助您重新回归到正轨。
2 Q/ z; k2 s' k5 d减脂课程 介绍：通过药球、弹力带、泡沫轴等小工具的训练帮助您燃烧身体脂肪减少心血管疾病的发生，预防高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，并且让您拥有曲线美，还可以针对局部塑身效果。 0 V9 J' p1 M; P' X- Q
身体机能提升课程 介绍：通过重组训练器、POWER、TRX等国际顶级器械的训练帮助您的身体全面地提升，改善您的身体敏捷性、平衡能力、改善肌肉线条，提升爆发力和耐力，并且让您的工作效率提高，训练之后会让您感受到什么是真正精品男人、幸福女人！ ······ ' S. I! \" W# a4 `
主要导师介绍
- M$ F1 v7 s' P* |- w. `- h
- ?. T7 [- x8 G1 ~- E9 ^: m, A4 m沈晨
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毕业于西安体育学院健身健美专业
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数千小时一对一的私教授课经验，通过运用飞力仕，TRX悬挂系统，健身半球，弹力绳，泡沫轴等器械，针对不同人群设计专属的训练方法，达到预期的运动目标。 n4 f( }; n% ~( ~8 i
工作经历 2008-2010年2月-西安美格菲健身中心-健身教练 2010年3月-2012年12月-遂宁壹加壹健身商务会所-教练经理 2013年2月创办玲玲肚皮舞馆和卓雅健身减肥中心
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国家一级健身指导员 国家一级社会体育指导员 国家高级营养师 国家一级健身健美裁判 国家二级运动员 十字星单车青铜级国际教练 莱美杠铃授课教练 ageLOC西南地区深资抗衰老健康顾问 9 _1 Q" U5 V4 ^6 |; w; K2 k
擅长 多功能小器械训练，运动处方制定，体型矫正，增肌减脂塑形，运动康复理疗，膳食营养调理，儿童体适能，产后恢复
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证书 5 w" y, Y6 Y6 Z5 J9 F& z) `( v
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发表于 2013-12-6 19:48:53
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