【冬季减肥要点】

沈晨

1.饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲。
2.晚饭少吃，以素食为主。容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3.饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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