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简单十二招，让你的身体永远保持健康年轻 1、吃早餐：可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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2、拥有好的性生活：年轻6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 - v$ [- _6 z% A$ O
3、每日小饮一次：年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 5 ^, |/ y# Z/ J! s" T
4、大笑：年轻7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 ) R9 ?; A* O9 c1 n: b* t
5、上课：年轻5岁。学习新的课程，可让人的心里恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 2 j" o/ w. {0 R5 n% G; W0 ^( N
6、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。 ' H; ^- V# @) B& d' a9 V4 J
7、充足睡眠：年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。 * ^9 l, h+ z) Y& q! m: G# V+ v/ ]4 k J
8、多吃蔬果谷类：年轻4岁。 & D$ a2 o: R$ A1 G% C
9、少吃肉类、油脂：年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。
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10、爱护牙齿：年轻4岁，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，爱护牙齿，按时刷牙，饭后漱口，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病的问题。
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11、运动：年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 5 w) S! M' f2 k$ }
12、了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 
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发表于 2013-12-30 09:40:39
变色卡
千斤顶