马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转遂宁网
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
 微信登陆
x
1，对新陈代谢的影响 ; |2 S* z7 K: n/ t5 q- } H
. i4 n6 X; d" t1 ^. d
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
4 U6 Z1 H8 x0 E& e/ C3 \（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
4 P+ V) K- N% z% Q
& v% r! K$ B+ s: ^9 B2，对运动系统的影响 {7 e( m5 V$ X5 s8 S% _
2 Z& [0 r: Y* B2 y/ t坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作 1 c& v b/ O3 {% V) D$ r' I/ h
. S* P$ o5 @4 k8 Z- g8 N3，对心血管系统的影响
9 L% Q7 H0 k; z4 f- q" d. g1 A# N, ~+ m0 G9 H( M
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
& ?6 g6 ^% a2 Z. y' [7 z7 T（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。 - x# Y4 ^7 f$ A0 J( s M
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。 % o, q( ]% Y0 Z) g& u& C" z
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。 9 [; P, u9 ?& o5 s9 j, ~
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
/ ~8 K. B, Q: a; N2 g（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。 / Z) n8 A0 Z, t( B! {* M
4 h5 L- g) S0 T$ [3 F, B2 S
4，对呼吸系统的影响
! j& k$ i4 j# ^8 V" T2 i' c
( f0 b% R( X5 l$ P B（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。 ! l, W* _6 H9 _, H
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。 8 t2 N& k4 W+ M) n: C* j9 G; a. q
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
6 Q% _, r( ~4 ^% W
# r" N7 Z8 V$ t$ ~$ V9 l6 W5。对消化系统的影响 , ^2 v! ~, }! B/ E' i' I$ g( G# P
. _7 W) ?/ n+ v1 @! Y体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
: P, n1 Z7 A- s3 y: k
. k0 V2 D$ U+ P4 K! v6对中枢神经系统的影响 7 L/ P& t! C4 t0 K- s
. W4 y# z: p. Y2 R2 t' S3 P Z
体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。 ! Z, d' C- G4 ]
7 d5 w+ D: t; F. T7对心理方面的影响
- ^) v& V9 a( N9 p( h. l% f7 [) G& \6 W5 h$ N9 F5 [6 ]$ C
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
+ `% z |+ G% P2 i% i4 ^7 I; e/ |& a! m4 v. e
$ |6 S) c9 i' a+ N' C
- F' s3 a. c. w8 p2 m. Y 有意者请联系 13629087132 QQ 809112094
|
匿名
发表于 2009-3-2 20:57:27
变色卡
千斤顶