妈妈急于减肥 ！忘了宝宝没吃饱！

遂宁妇产科医院

现代女性对瘦的追求孜孜不倦，甚至发出“要么瘦，要么死”的瘦身宣言。然而，女性在妊娠阶段体重会大幅增加，其中就包括2～4千克的体脂。相信不少女性的想法就是：一生完宝宝立马减肥！

, r" M6 Y$ f" L  B% Y: e/ h

许多妈妈采取的是节食减肥。但是节食不仅让身体营养跟不上，也会让奶水中的营养成分逐步减少，不益于新生儿的生长发育。
! F( ]! w" q" C

$ E$ v7 j. T2 K$ C( [7 b

1.产后减肥不利于母乳喂养

7 F9 g" m8 g1 B' S# F# W- F

俗话说，金水银水不如妈妈的奶水。母乳营养丰富，是宝宝最理想的天然生理食品，可以增强宝宝的免疫抗病能力。然而由于妈妈急着产后减肥，有可能导致奶水不足，反而不利于孩子和妈妈的健康。

>>宝宝会降低免疫力

　　对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。

　　没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。

; u3 L. i# V" s' `

>>不利于妈妈产后恢复

　　对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。

　　除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。

/ j) p/ F* m2 J0 u( C2 F

2.怎样判断宝宝吃饱吃好了？

　　不仅不能饿着婴儿，还应该让他吃饱吃好!判断宝宝是否吃饱了可以参照以下标准：

8 W8 N% K. t6 N6 Y# R0 k2 n

　　（√ ）看尿量：纯母乳宝宝，24小时6-8泡尿，或4-6张尿不湿，就说明吃饱了。毾生部在母乳喂养手册中提到：通常情况下，六个月以内的宝宝每月体重增加少于五百克，或者每24小时小便少于六次，尿色浓且味道重，说明宝宝没有吃到足够的乳汁。

　　在喂奶开始三天后，一般吃饱的情况下，宝宝每天应该尿湿6-8片尿布或5-6片纸尿裤。

　　（√ ）听吞咽声：有些宝宝吃奶时小嘴在动，却并没有真正吸允到奶汁，这就是“无效吸允”。可以自信听听吞咽声，如果有则说明宝宝吸到奶了。听不到任何声音也不要紧，可以注意观察宝宝吃奶的嘴形。如果他是大口吞咽的，那么他的下颚和喉咙这里一定会有规律的运动，就可以判断是有效吮吸了。

　　（√ ）自我感觉：妈妈还可以从自己乳房的感觉判断宝宝是否吃足了奶水。哺乳前，乳房有饱胀感，表面静脉显露，用手按时，乳汁很容易挤出。哺乳后，妈妈会感觉到乳房松软，轻微下垂。有此对比，说明宝宝吃饱了。

' j8 g- N: l. i7 f' x" T( @/ @5 E

　　（√ ）看体重：别忘了，体重是宝宝吃饱的有效指标。一般6个月以内的宝宝，平均每月增加体重600克左右，就表示吃饱了。如果宝宝体重增加较多，说明奶水充足;如果体重每月增长少于500克，表示奶量不够，宝宝没有吃饱。

4 x& Z2 L8 v5 H" z/ K* E/ M

3.影响母乳分泌的其他原因

    除了妈妈执意节食减肥，还有许多原因会影响母乳分泌：

    ——饮食营养比例不均衡，如缺乏足够的蛋白质、维生素等营养成分；

　　——产妇忧虑、过度疲劳或睡眠时间太少；

　　——在哺乳期间，产妇有发热、感冒等病症，可引起暂时性的奶量减少；

　　——产妇因乳房疾患，如乳头皲裂、乳房胀奶等原因，影响婴儿吸吮，使乳房不能排空，会造成乳汁分泌减少；

　　——产妇来了月经，可暂时影响乳汁分泌，经期过后，便能恢复乳汁分泌；

　　——产妇服用一些药物，如抗甲状腺药、阿托品、乙菧酚等，会凡响乳汁的分泌。

　　为了能保证宝宝能吃好吃饱，产后妈妈月子期间不可减肥，产后6周以后才可以。月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物。

　　总的来说，母乳喂养能消耗母体内多余的营养物质，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪蓄积，预防产后肥胖的发生。母乳喂养就是最好最快的减肥方法！

. r& M0 X* ^7 e& G' U! M: K
3 ^. o4 l1 X6 W9 ^+ T8 X