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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑
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| 1、不要暴饮暴食
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一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
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9 w, ]' { C. x8 g; ?! h2 u 2、少吃刺激食品2 y" L: A7 J4 P( d+ j
$ J3 b( @6 Q$ g* F 秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。2 K9 ^+ M4 B5 X
2 T' j7 ]; k! s, q4 V8 ^ 3、饮食不要过于生冷6 B, ]3 B! y0 ]- @1 F( x3 t3 B0 E7 a2 ?
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由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
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, V4 D8 i# M1 f 4、进补不能乱补* V* h M7 ]0 C/ K, a9 g6 @
& q6 F8 w6 Z) P! b6 [4 { 秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳- G0 c/ c7 ~9 t! o% o
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% }' p* h8 ^: M2 l新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:21:12
变色卡
千斤顶