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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑
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; W% `1 \: _7 h( n! | | 1、不要暴饮暴食, r ~$ l& i2 p$ h0 j5 J+ h/ J
' f' j+ p! k5 B. e 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
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2、少吃刺激食品
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秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
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3、饮食不要过于生冷
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) q' ?5 O! H0 G5 C# y 由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
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. C6 j$ h; F! V0 v7 t 4、进补不能乱补# `% U& w0 ? D- E7 Z
6 D; s% c `, q) ^; O 秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳
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0 v) A# I! E) i2 f# u. i新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:21:12
变色卡
千斤顶