马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转遂宁网
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
 微信登陆
x
2 v9 ? P6 `5 D# @; l
9 \" w2 H0 t/ V" O
* P4 o: s' q- a7 d4 V$ c
0 H+ a m# B1 ?) ]$ Z* W
9 I4 z [- w$ V& v& |: T/ o4 ]7 G
. R+ {/ C3 h1 W, {( t8 G( ]$ z& O9 b% i0 }7 b4 G& m2 }
【目的地介绍】 土拨鼠的天堂：莫斯卡住着一群原住民—旱濑（土拨鼠），它们是高原上的精灵，是虔诚的陪伴者，清晨他们会对着太阳坐着祈祷，逢人便作揖，它们不惧怕人类，喜欢与人亲近。土拨鼠不怕人，但也比较胆小，当你尝试着接近它的时候，它会试探你，直到确认你对它没有伤害。对土拨鼠的喂食，可以用饼干和面包等，它们都爱吃，会和人类亲密接触。要切记，千万不可伤害小动物，它们都是我们星球上的伙伴，喂食也要带走所有的废弃物，保持青山绿水的那一份恬静。 高原奇迹-牛肝马肺海：这个海子 在所有的湖泊中最大最宽最长湖的尾部还有一个 面积不大的小岛站在垭口之上向下望去 真的和肺的形状类似。 情人海：蓝色的水面平铺在山谷，水与天“相接”得几乎看不出痕迹，山上浓密的森林点缀着藏民族红色的木屋，如童话世界般。海子左侧有云杉，为纯林，树冠齐整。右侧从海子边向上约80米，尽为高山柏树，再上唯柳灌丛。其上则草甸如茵，盛夏野花争艳，湖水映山林，如入世外桃园。沿途除了牛肝马肺海、情人海之外。还有众多众多的大小不一的海子群落，于是，我们将此条路线命名为：莫斯卡12湖。 5 l4 m8 u4 U1 F9 E$ Y; z) N
【超值承诺】 Top1：每期成团上限20人，让驴行更随心； Top2：专业领队配比1:5，让行程更安全，舒适； Top3：1人24小时免费接机/接站，让你找到归属感； Top4：铁定出团-承诺的出团日期，收取定金后，1人成行，铁定发团，如遇不可抗因素，定金全退； Top5：专业持证领队，经验丰富，安全有保障，风趣幽默的领队为旅途增添快乐； Top6：高额保险，双重保障，安全出行； Top7：免费提供露营装备（国庆除外），2人一顶； Top8：丰富的营地餐，满足你的高海拔味蕾 Top9：报名即送登山杖1根/人，免费提供高原急救药品、氧气供全团使用； 注：以上活动解释权归本俱乐部所有。
" m( I1 D: ]0 i, _" W: G" E
【报名程序】 ①在线咨询 ②提交资料 ③支付款项④落实报名 ⑤集合和出行 1、本次活动满1人成行； 2、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，有不清楚的问题请联系客服人员确定。 3、本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。 4、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。 5、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。 - A. X4 o. B1 l3 _/ q9 r; d0 y
【出团通知】 1、客服提前2天完成名单统计（西藏，新疆提前5天），集合日期前2天，工作人员将电话及短信通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天以短信提示入住，请保持手机畅通，以便我们领队可以用联系上你（领队在集合当天傍晚联系大家）。
0 y' `1 |+ t; w9 m8 \ 2、短信通知完毕，领队还会和大家一 一电话确认，交流注意事项以及提醒您的装备情况，如果提前1天还未收到短信或电话确认的，请拔打电话028-87362928联系我们。( @) W8 Z% `2 D# \' e
3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12：00之后办理入住，西南地区一般是14：00以后，如提前到达酒店，并且酒店房间未准备好，可以将行李寄存在总台，先行出去游玩品尝美食。 ) I* M @% C/ v! E+ f5 R
【报名要求】 无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者 一、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动： 1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人； 2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人； 3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人； 4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人； 5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人； 6.高血压、高血糖、高血脂患者； 7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人； 8.大中型手术的恢复期病患者； 9.孕妇及行动不便者； 10.其他不适宜参加旅行的身体情况。 二、未满 18 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。 * U" u, h! W7 f) f5 r% C& A
【关于时间排期】 温馨提示： 活动时间第一天为成都集合时间，次日出发。 集合当晚住宿已含，各位驴友集合日当天到成都即可。 （欢迎小团体独立定制）（全年12期） 第01期——第09期：价格3480元/人 第01期：2019年05月24集合--05月31日 第02期：2019年06月06集合--06月13日（端午节） 第03期：2019年06月21集合--06月28日 第04期：2019年07月12集合--07月19日 第05期：2019年07月26集合--08月02日 第06期：2019年08月02集合--08月09日 第07期：2019年08月16集合--08月23日 第08期：2019年09月12集合--09月19日（中秋节） 第09期：2019年09月20集合--09月27日
% l# U& ]5 g* a% W0 {
第10期——第11期：价格3880元/人 第10期：2019年09月30集合--10月07日 第11期：2019年10月01集合--10月08日 ) N' `* H( @9 Q; l
12期——第13期：价格3380元/人 第12期：2019年10月11集合--10月18日 第13期：2019年10月18集合--10月25日 , |7 y$ a! I7 s( f+ E( O
【关于独立定制】 1、若您的 假期和以上排期不一致，请提前联系客服，我们为您增加排期； 2、若您这边有几位朋友一起出行，希望独立成团，请联系客服，根据人数我们核算差价就可以根据您的时间来出团。人数越多，成本越低； 3、若您希望在我们线路基础上，加入别的景点和日程，或者有吃住行游摄影等其他需求，请联系我们客服，12年从业经验的产品经理随时为您提供最优方案。
$ i/ C/ z2 s0 j$ ^) \4 A
【行程概括】 D1：成都集合 D2：成都--四姑娘山镇--丹巴县--丹东乡 D3：丹东乡--金龙双海子--金龙山垭口--莫斯卡 D4：莫斯卡--各冲沟--骨岑措--小海子--莫斯卡 D5：莫斯卡--莫斯卡沟--果仓措--莫斯卡垭口--胃海--错朗沟 D6：错朗沟--4600垭口--牛肝马肺海--眼镜海 D7：牛肝马肺海--情人海--太阳河谷--马尔康县 D8：马尔康--理县--汶川--成都
+ r! h) u2 [* I2 j7 K6 c
【详细行程】 第一天：全国各地-成都。 今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！ 1 q, ^* w& }$ I! i4 ~. s3 E/ V$ I3 j; F
今日餐食：自理 今日住宿：自理 今日海拔：成都：540米 第二天：成都--四姑娘山镇--丹巴县--丹东乡 早上酒店早餐后我们的领队、车辆会前往酒店集合人员统一出发。沿震后美丽的省道303一路前行。经过熊猫家园卧龙，云海奇观之地巴郎山后抵达四姑娘山镇午餐，在这里我们可以拍摄美丽的四位姑娘。下午时分到达没人滋养之地丹巴，继续乘车1个半小时抵达今日住宿地丹东乡，丹东乡附近有天然温泉，可结伴前往温泉池洗去一天的疲劳。5 }& H% t" c6 e, m
今日餐饮：早餐、晚餐；午餐自理今日住宿：丹东乡藏式民居多人间今日海拔：巴郎山隧道3900米、四姑娘山镇3300米、丹东乡3300米 第三天：丹东乡--金龙双海子--金龙山垭口--莫斯卡 早起整理好装备后，开启第一天的徒步时光，今日徒步翻越4600米的金龙山垭口（实际4400+）。沿途可随小道前行，边欣赏丹东藏寨的全貌边感受当年老一辈人进出莫斯卡的唯一通道神秘感。随着海拔升高可远远的欣赏到党岭三神山的巍峨气势，也可以观赏到金龙双海子的静谧。翻越垭口后很快便能到最后的神秘村落--莫斯卡，夜晚入住莫斯卡。& F3 ~; a1 T9 a) x
今日餐饮：早餐、晚餐；午餐自理今日住宿：莫斯卡藏式民居多人间今日海拔：丹东乡3300米、金龙山4400米、莫斯卡3900米 第四天：莫斯卡--各冲沟--骨岑措--小海子--莫斯卡 早上睡到自然醒，或早起前往莫斯卡北山坡拍摄莫斯卡坛城晨景。太阳出来后在村里可寻找莫斯卡最为出名的土拨鼠。后徒步前往今天的各冲沟双海子--骨岑措、小海子。徒步往返5小时左右，可午餐之后前往。今日餐饮：早餐、晚餐；午餐自理今日住宿：莫斯卡藏式民居多人间今日海拔：莫斯卡3900米、骨岑措4300米 第五天：莫斯卡--莫斯卡沟--果仓措--莫斯卡垭口--胃海--错朗沟 早上打包好所有装备，准备离开天人合一的莫斯卡。沿莫斯卡沟一路向北翻越莫斯卡垭口。沿途我们会欣赏到3-5个大小不一的海子，其中最有观赏价值的非胃海莫属。其形状如人胃一般连接着长长的肠道栩栩如生。傍晚时分地点错朗沟营地。3 m# l. y$ t. L" W
今日餐饮：早餐、晚餐；午餐自理今日住宿：错朗沟营地今日海拔：莫斯卡3900米、莫斯卡垭口4500米、错朗沟4100米 第六天：错朗沟--4600垭口--牛肝马肺海--眼镜海 早上睡到自然醒，错朗沟营地的早上很容易出现云海、白虹等奇观。今日行程非常轻松，早餐后打包好装备开始翻越4600垭口，行途过程中可看到整个错朗沟全景。翻越垭口后映入眼帘的当属此次路途中最美的海子--牛肝马肺海，它也叫真情人海，如同两位缠绵的情侣紧紧相拥。中午时分抵达湖边后扎营开始享受这一无世无争的清静之地。体能较好的伙伴还可以徒步1-2小时到达西边垭口处俯瞰眼镜海。
% ?& R2 u" A9 U2 L$ g3 M今日餐饮：早餐、晚餐；午餐自理今日住宿：牛肝马肺海营地今日海拔：错朗沟4100米、垭口4600米、牛肝马肺海4300米 第七天：牛肝马肺海--情人海--太阳河谷--马尔康县 早上自由起床拍摄湖边美景，可前往湖中的岛心拍摄。早餐后我们整理准备一路下山，抵达太阳河谷。卸下装备后我们乘车前往情人海欣赏“四川喀纳斯”之美。下午时分驱车返回马尔康县。. {1 |% a& J6 X" u. f5 P
今日餐饮：早餐、晚餐；午餐自理今日住宿：马尔康县酒店标准间今日海拔：牛肝马肺海4300米、情人海3900米、马尔康2600米
; J- i8 r5 Q/ @" Y+ M
第八天：马尔康--理县--汶川--成都 早起早餐后我们驱车开始返程成都，车上途径鹧鸪山、米亚罗、汶川、都江堰，最终抵达成都，今日返程回出发地的朋友可购买当日晚一点的航班或车次（预计下午4点抵达成都）。
" i8 v! ^- U0 e4 \. X今日餐饮：早餐；午餐、晚餐自理今日住宿：你温暖的家今日海拔：马尔康2600米、成都550米 【特别提示】 1. 行程最后一天不含住宿，如需代订，请提前咨询领队或客服； 如果行程最后一天离开成都，建议预订晚上21:00以后的航班，回成都当天时间大约为下午18:00左右，由于四川的交通不是很理想，可能会因为修路、交通管制等单独时间，导致实际抵达时间更晚，所以建议大家尽量购买次日的机票或车票返回。 ( R8 {4 i6 Y+ t1 T
【费用包含】
0 D Y8 i y2 M+ N- B1、交通：全程专车，根据人数选择合适车型。徒步穿越及登山路线成团人数低于6人，部分交通可能选择公共大巴。
3 r) ?. B+ B) G8 E2、住宿：按行程所列标准入住。其中2晚标间，3晚民居多人间，2晚露营。行程所列标准间均为双人间，单独参团我们散客拼团活动，与客服沟通是否愿与其他同性团友拼房。如同意拼房即使无法拼房也无须另补房差。4 w4 A# r& W; Y* j% j
3、餐食：全程6正7早，其中包含了徒步期间的营地早餐、营地晚餐。营地晚餐为两荤一素一汤；营地早餐为粥，榨菜、大饼、清炒蔬菜或面条等。
# m7 d8 V: F l# J: a6 u" w4、马匹：已包含马匹驮装备费用，个人骑马费用自理。4 T) S3 R! K# Y# a1 w0 l; F
5、领队及协作：俱乐部资深户外领队，当地藏族协作。! J" t3 r2 h3 W* ^) M7 B
6、保险：户外意外险。/ M% H6 C0 E+ ], [. {# M
7、装备：炊事帐篷、燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等装备。$ T" x `1 g1 O7 s6 l5 Z9 W
8、其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。
" x+ ]# p# y6 ?6 V Y# U
+ b$ U- Y2 i/ @
【费用不含】 1.大交通：各地往返成都的交通费用。 2.个人骑马费用（全程骑马费用1200元/人 随季节有浮动） 3.徒步中5顿路餐自理 4.用餐酒水费、其他自娱自乐费用。 5.报价未含fapiao，如需fapiao，税点自理。 6.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，请咨询客服。 7.个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。
; } A2 n2 K0 s& E, K1 Y$ t
【装备建议】 一、衣物类： 冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋； 二、箱包类： 1.户外背包35L左右（带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦； 2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等） 三、生活用品、护肤类：个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣； 四、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、头灯 五、重要证件类1.身份证或护照6 X( [9 t W! ?' M) W
2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还） 六、餐食类：1.此线路需备5顿路餐( }3 O9 n3 O" L( P7 v
2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
+ A& A/ W/ r, u2 X# G& E* d1 a+ J3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。 七、通讯摄影类：1.手机；2.相机；3.各种长枪大炮摄影镜头；4.对讲机（可选择）。 温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。 八、其他：雪套、登山杖、护膝、个人常规药品、常规感冒药等。 # v, Z8 }+ l# j, d& X5 i
【公用装备】 炊事帐篷、食品、燃料、对讲机、小型应急氧气、应急药品等
4 P& k$ a5 A0 V0 B+ y; ~
【退订规则】 一、关于退团 （1）因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。 （2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择： A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。 B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队费、住宿费、餐费、门票等。 C.在当地完团，按照实际产生的费用+领队和驾驶员返空的费用+已订酒店及车费费用，多退少补。 二、关于退定金： （1）定金1000元/人； （2）报名后因个人原因退款，退定金的情况： 出团前15天以上退团，定金全退。 出团前10-14天退团，定金退50%。 出团前8-9天退团，定金退30%。 出团前7天以内退团，定金不退。 注：以上定金退订情况适用于7、8月及国家法定节假日（线路排期其他情况定金退订，以实际产生费用扣除后退费）。 三、关于接机 我们使用飞牛巴士滚动巴士接机，师傅一般会在您航班落地半小时内与您取得联系，告知上车地点。飞牛巴士会根据车上乘客酒店远近线路安排依次送达，预计时间为1-2小时，具体以实际路况为准。 备注： 1、赠送接机为飞牛巴士滚动接机，非节假日需集合日提前一天统一安排（节假日集合需提前三天）！如未按时提供航班接机/接站信息，视为主动放弃。 2、若有朋友觉得接机时间到酒店太长，可选择自行到达酒店（可咨询客服，具体坐车方式）。本公司不接受接机投诉。 四、关于赠送 本活动中所有赠送项目费用未在报价范围内，不使用不叠加或变更，不退费，不接受投诉，敬请谅解！ ' ?' F# x: Y* C9 J8 ~
【报名提醒】 1、登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。 2、登山、徒步活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的（登顶）,活动费不予退还； 3、因交通阻绝，天气等不可抗拒的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员； 4、因是团队活动，活动计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从领队指挥，不得私自行动，否则后果自负，于任何人无关； 5、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付； 6、请携带自己常用药品； 7、爱护环境，不随意丢弃不可降解物品和垃圾. 8、对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，可当场给予辞退，任其自由活动，所有责任由其自负。 10、登山、徒步是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作. 11、活动保险由活动组织方负责。特殊情况下（如需外界救援等）的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担，属于团队情况的（自然等不可抗力因素）均摊。 12、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。 13、在高山上如队员有严重高原反映，或其他因素，领队将有劝说队员退出登山活动权利。 14、在登山、徒步期间参加队员不能饮酒，如饮酒者出现状况后果自负。 15、旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，特别是徒步、骑马等活动，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，与本公司没有任何纠纷。 16、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时联系售后客服，我俱乐部会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部概不受理。 % c; a' U/ s: a& e9 V' g5 a& L* S
【注意事项】 1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负 2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出! I1 p0 [" s" j9 K4 k% Z
3、尊重当地的风俗习惯
@/ y+ b" J1 {5 p 4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神
% ^/ C- e# M2 u2 o& }6 w 5、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队
" H! }. Z0 y" d2 X8 s( I9 I# a- r7 O 6、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程4 a: }. j# _% j4 o* c
8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外
5 |0 g% X( _1 f" L 9、本次活动为高原徒步线路，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。* b/ i) K/ [/ i0 p
10、高原长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差很大，即使夏天也有降雪可能，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-10℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
8 |9 l2 ^1 z: u! j, E: S 11、徒步中手机全线无信号。5 ~+ p5 U9 c1 c& E: V- |+ t5 o
12、高原地区热量流失快，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马）请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。+ R0 W! b* }2 w ]
13、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
8 l! J) D/ V# S- o 14、本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。1 E6 R* R% \$ _0 Z0 ^( @$ A
15、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。本次活动组织者已为每个队员办理适合本次活动的相关保险，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据法律规定和本声明，由保险公司依据据保险条例执行赔偿责任。在没有主观过错情况下，领队及组织者不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。 16、客人在沿途请自行保管自己的物品，重要物品如；相机、手机、现金、证件请随身携带，如有遗失自己行负责，与俱乐部和领队无关。
- w0 {" z* p* y: g/ f" \" F& H
【关于高原反应的应对措施】 到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。 高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。 1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。 3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等） 4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。 6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。 8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 6 f1 o, b$ K0 [
【24小时散客、团队报名及投诉建议】 成都足迹户外全面拓展于川南、川北、川西以至西藏、云南、青海、甘肃等地户外活动策划。徒步、穿越、登山、摄影、自驾等户外活动， 诚心为您私人订制、专业为您团队量身订制。旅游强强阵容：线路策划、私人订制、团队量身订做、旅行包车服务、旅行酒店预订、旅行领队出租等业务。 联系阿淼-17318974650（微信同号） % e' ^2 g5 G l; S* T% d
| 
发表于 2019-8-29 14:18:49
变色卡
千斤顶
楼主