西藏最经典的入门级徒步路线，库拉岗日徒步7天

西部传奇

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它深居西藏山南，处中国与不丹边境。
知道的人不多，走过的更是寥寥~
但每个与它相遇之人，
& z% X# }2 E* h, V  N) N- N都毫不犹豫地把它列入顶级徒步路线。
+ R9 C4 Z: O: A6 d这里雪峰环绕，冰川林立。
) |9 u6 z+ B2 \3 u2 z有堪比尼泊尔EBC的壮美和挑战，
也有“一措再措”的柔媚和风情~
" _( g" z7 x; F) G5 U# e它，就是西藏中部地区“四大神山”之一
6 a, ]( I" u# w, x, h& B“库拉岗日”
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库拉岗日山位于西藏山南地区洛扎县境内，号称西藏中部地区“四大神山”之一。海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，整个雪山由三座高峰组成。
与库拉岗日相依而立的有6座7000米以上的山峰。远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。山脊的南北两侧是壁立千仞的基岩陡崖。峡谷中横卧着四条冰川，北侧的两条均长达10公里。
% |9 e$ ?2 X! @. y7 e冰川上有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙、冰陡坡,频繁的冰崩、雪崩时常连续发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。山的北麓是宽敞的洛扎雄曲，为东向的谷地。
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【行程亮点】
➤雍布拉康
* {5 O1 ?# `% v8 U3 s雍布拉康位于西藏山南地区乃东县202省道，建于公元前127年，西-史上第一座王宫，门票60元/人，藏语意为“母子宫”，是松赞干布迎接文成公主的行宫。
" Y1 O* `& Z; N( A2 M; A雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。


( U6 Z) |9 a# N  k  w➤白玛林措
“白玛”一词在藏语中是“莲花"的意思。而白玛林措在藏地的传世之说里面认为是莲花生大师的三个还魂湖之一，据说有缘之人能通过白玛林措旁的一个观相台，观湖水看到自己的前世今生。

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➤折公三措
4 ~: k  C; Z; Q  z6 m) Q: _折公措分三个措，坐落在过拉卡日峰(6452m)下面，从白玛林措营地沿着山脊而上后，有极佳的观景摄影位置，是出大片的优选。

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➤介久措
介久错是几个湖里颜色最有特点的，湖水除了蓝绿色以外，公带有一种乳曰色，据当地的牦牛工说，以前村民家里墙上的白色染料都是从介久措来的，这里观望卡热疆峰和库拉岗日3峰好位置，以介久错为前景，天气好的情况下可以拍到这两座山峰的倒影。


➤羊卓雍措
大名鼎鼎的西藏三大圣湖之一（纳木错、玛旁雍错），本次行程将绕羊
卓雍错精华部分，摄影点非常多。

➤普莫雍措
普莫雍措是去库拉岗日的必经之路，湖面海拔达5010米，每年的封冰时期来的比较早，12月底就开始结冰，清澈的湖水结冰就变
成了蓝冰，近年来吸引了很多游客前往。

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2022年档期安排
全年组队共29期，D1为成都集合日，欢迎团队定制。
第01期：03月05日集合-03月11日散团
  R( z! K' B7 k0 L9 H' q1 E9 L% t: l第02期：03月12日集合-03月18日散团
, j- _: @8 c) P, W" b) ^& O4 C第03期：03月19日集合-03月25日散团
4 d! h$ x) d1 @6 p$ j第04期：03月26日集合-04月01日散团
( E& o6 z) y7 G# O2 [; t$ _. l% N第05期：04月02日集合-04月08日散团（清明节）
; y8 C2 E, j, l第06期：04月09日集合-04月15日散团
1 j# l( c# E$ \2 I第07期：04月16日集合-04月22日散团
$ z' l+ t1 m% C6 `6 [9 S1 {第08期：04月23日集合-04月29日散团
1 X" E9 K1 }9 |; o第09期：04月28日集合-05月04日散团（劳动节）
第10期：05月14日集合-05月20日散团
7 H% [: ^! g- z' ]" ]# H第11期：05月21日集合-05月27日散团
0 E9 E/ }" F! E8 D- A7 A% y第12期：05月28日集合-06月03日散团
: P* P: V/ W( C第13期：06月03日集合-06月09日散团（端午节）
! M# V& B" h3 Q8 y8 q第14期：06月11日集合-06月17日散团
第15期：06月18日集合-06月24日散团
/ `* D  ]+ B% O, o第16期：06月25日集合-07月01日散团
第17期：07月09日集合-07月15日散团
第18期：07月16日集合-07月22日散团
1 o: R' I/ E% b4 J8 r6 b第19期：07月23日集合-07月29日散团
+ v0 X8 j3 Z8 v% |' r9 U" Q第20期：07月30日集合-08月05日散团
- j9 Q$ K5 p5 ?第21期：08月13日集合-08月19日散团
第22期：08月20日集合-08月26日散团
! x- H, I+ N% X第23期：08月27日集合-09月02日散团
$ N$ S4 w8 M/ k& [. @, M第24期：09月03日集合-09月09日散团
第25期：09月10日集合-09月16日散团 （中秋节）
第26期：09月17日集合-09月23日散团
8 J! ?; K5 u9 c' D9 c第27期：09月24日集合-09月30日散团
第28期：09月30日集合-10月06日散团（国庆节）
第29期：10月01日集合-10月07日散团（国庆节）
0 o" B9 t3 I* f- q全年执行基础价：4880元/人，国庆黄金周执行价：5280元/人
6 M8 s$ b0 E; c* C2 `咨询报名：15198108214

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【行程安排】
D1全国各地-拉萨集合
& B6 V$ ^, t7 m1 J8 a% ]D1天是集合日，领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来。队员自行根据情况安排大交通到达拉萨，火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区65公里。入住集合酒店后自行活动，当天尽量少运动，多休息，不饮酒。晚上20：30集合，开行程说明会，由领队讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。
3 x7 @/ ]/ r- L) O8 z用餐：用餐自理，晚上行程说明会
( f( d4 l5 k9 ^$ s住宿：拉萨酒店或民居客栈标间
6 \+ f' `; W4 H/ R4 }PS：注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议，时间允许的情况下，可以提前一两天到达拉萨适应。特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。
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) F* U3 s3 T, w  s$ H3 fD2拉萨-桑耶寺-雍布拉康-折古草原-措美
* s2 g9 v4 L! m1 k' Q早餐后出发（8：00），沿着拉萨河一路到达贡嘎县，2小时候来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观1小时候后出发到山南市区午餐，下午到雍布拉康拍摄之后，一路高山草甸地貌到达哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，也可以回望打拉日等雪山群，之后抵达哲古错，湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波。到达措美镇入住酒店（海拔4130m）。
+ Z1 K+ K6 Z2 {2 M$ k& h用餐：三餐自理AA
. k3 H, \* V6 k8 r住宿：措美县酒店

0 ~! O6 t2 T  y0 }$ x4 x4 yD3措美-卡久寺-赛卡古托寺-色乡  
早餐后出发，沿着新219国道一路盘旋缓行，上鲜有游客，地貌景观丰富，变化多端，从干热河谷到茂密森林再到丹霞土林，高耸的雪山、险峻的河谷，到达拉康镇卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。在拉康午餐后，出发前往色乡，参观著名的赛卡古托寺，这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了，晚上入住色乡镇酒店。
/ Y5 R6 k8 f3 g; g- c$ }, r用餐：三餐自理AA
6 @/ H3 T- X2 y/ W住宿：酒店标间（标间）
0 E7 c8 E4 a" O+ Z+ x8 k2 f3 w& v温馨提示：色乡海拔3800米，今天还是适应为主，相信经过今天后即使高反也会好很多。

D4色乡-措玉村-白马林错-措玉村  
早上早餐后，乘车前往措玉村（4160米）。卸完东西直接到徒步起点——白马林措停车场（4500米），开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，之后返回白马林措营地。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。据说，信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。
用餐：三餐自理（午餐需带干粮）
6 x/ D3 t- W8 H# `. t5 F" W2 l住宿：措玉村藏家（多人间）
8 X8 k" q( @; F8 Z; L: Z6 t1 dPS：徒步约10公里，海拔上升200米，下降200米，来回6小时。
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! H/ K# H+ \  L% TD5措玉村-过拉卡日-折公措三湖-措玉村
今早吃完早餐出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。为安全起见，下午两点之后必须返程。
5 S2 h& N* {# x( q7 W用餐：三餐自理（午餐需带干粮）
住宿：措玉村藏家（多人间）
" `/ v/ T3 t) c$ g2 B0 C/ s, kps：今日徒步约11公里，7小时左右，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。
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+ q8 w3 s5 R" r5 V, uD6措玉-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎  
3 k) P9 m: r/ t" ?今早吃完早餐乘车出发到达白玛林停车场，沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久错就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。之后返回停车场，乘车前往色乡，好好洗个澡。今天的摄影点比较多，队员的状态也会比前两天好，大家要合理分配时间，尽可能多走路多拍照，下午四点左右乘车出发前往洛扎县城入住酒店。
用餐：三餐自理（午餐需带干粮）
( U+ @$ f2 g0 G5 d( X9 d: z住宿：洛扎县酒店（标间）
ps：今日徒步约10公里，6小时左右

D7洛扎-普莫雍措/40冰川-羊卓雍措-拉萨
' s! m0 h+ B" I" B8 Z! ^5 F, ^早餐后出发（7：30），沿着洛扎河谷一路上升，翻阅5363米蒙达拉山垭口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边。若政策允许，则前往40冰川游玩，之后经羊湖返回拉萨，若不能进40冰川，则环普莫雍措游玩。夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，在此打卡游玩后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，翻越冈巴拉山口，大约下午7点左右回到拉萨，本次活动结束。
5 k5 b% I. B# c% m& k" |用餐：三餐自理（午餐需带干粮）
9 L+ b4 g1 \$ }. }  t- ^7 o& o住宿：行程结束
4 o' [5 {, x' B) c, B温馨提示：如果时间允许，建议返回拉萨休息一晚再返程，次日上午航班则可预定贡嘎机场附近酒店，返程可以直接送至机场。

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温馨提醒：
1 a: I( ]( L# o$ o; G$ _每年的4-6月和9-12月是西藏徒步最好的季节，此时天气稳定，晴天占据了主要时间，不仅走起来特别舒适，路况好，不用担心下太多雨等因素，更重要的是雪山、湖泊都到了最美的时候。
而目前的7-8月份，因为西藏雨季的来临，珠峰高大的身躯挡住了印度洋暖湿气流，降水较多，不是欣赏雪山的最佳时期，但是花草植被多，空气含氧量大，此时徒步较为轻松。
2 Q% I- Z, z6 j/ r虽然1-3月份的时间点也能徒步，但是湖水冰冻，降雪多，不是看湖的最佳季节哦~
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& H$ Z# U" e  J* h6 `7 h【费用包含】
1、住宿：行程所列6晚住宿，拉萨为客栈或酒店，县城为当地最好酒店的标间，村里则为当地民居多人间；
2、交通：全程6天用车及司机食宿；
3、门票：全程所有景点门票；
9 w3 r0 W4 I6 O6 R/ p2 H4、领队：专业户外领队全程带队；
+ k, P! P$ ^( m0 Y! f# m: L) I, m5、随车携带备用高山医用应急氧气罐；
1 ~; x6 _! q' a" t0 q1 W6、保险：户外专项保险（100万）。
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满7人即可升级服务：
7 ]& y2 C. B+ z' Q& t- Y1、旅拍：可提供旅拍服务(可自行在拉萨租藏装)；
! ^( H# v! a7 t5 j  _) _2、解说：聘请桑耶寺、雍布拉康、洛卓窝隆寺讲解员。
! i6 m! {* ^1 V; i0 @6 O  F5 w  \赠送：
' Q7 Q# i" f1 M- G登山杖1根，雨衣、防雨罩(夏季)，魔术头巾一条。
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+ {1 L1 X" M) m2 W. y4 F【费用不含】
2 L, w4 b% O5 Z8 h1、各地往返拉萨大交通费；
0 y$ v0 H! c* Y) Z+ I# a- V# L2、不含单房差（淡季580，旺季760）；
3、全程用餐自理、AA；
; |9 Q4 O- C' w) ^* g4、活动开始后如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，队员自己承担；
5、个人办理边防证的费用；
" ?) G% b* R% i% q& R1 W) R0 H6、税费及个人消费及“费用包含”之外的项目；

* B. ~/ j1 u0 k+ X【关于边防证】
/ i$ U2 {2 h( k" x4 q0 {; _. }1、本活动前往洛扎县，需要用到边防证，目前拉萨边防暂未恢复办理业务，请提前在自己户口所在地公安局免费办理(山南地区：浪卡子县、洛扎县)；
+ @; Y) g$ \# M5 @. D$ {5 e2、新疆籍及其他藏区户籍的小伙伴，只能在户口所在地自行办理，不可代办。

) c' S. T0 Y2 V2 P【装备建议】
必带证件：身份证、无身份证的未成年人需带户口本、边防证及少量现金；
行程装备：40-60L户外背包、随身28-36L小背包、保温水杯、睡袋(备用)、摄影器材等；
* `; O; R! e9 o; b建议衣物：冲锋衣、羽绒服或抓绒衣、登山鞋或徒步鞋、长袖卫衣、长裤、T恤、秋裤、内衣裤、袜子等；
4 i9 z: H- D: {0 n* V防晒用品：防晒霜、润唇膏、太阳镜、魔术头巾、帽子；
预备药品：感冒、止痛、消炎、晕车药以及个人常用药品；
% i6 s: `- M2 z' _个人用品：毛巾、拖鞋、洗发水、沐浴露、牙刷、牙膏
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