2025年库拉岗日徒步攻略，全年召集中

西部传奇

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库拉岗日位于中国与不丹边境喜马拉雅中段，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，是藏族传统四大神山之一——南方神山库拉岗日（东方神山沃德贡杰、卫藏神山雅拉香布、北方羌唐神山念青唐古拉）。

主峰海拔7538米，是山南地区的最高峰，在主峰东面及东北面相依而立的有数座7000米以上的山峰，顶天立地的冰雪屏障，阻隔了来自印度洋的暖湿气流，导致山脊南北两侧风光迥然。

北侧晴朗干燥，山间峡谷中横卧着数条巨大冰川，并有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙等。

南侧湿润多雨，散落着白玛林措，介久措等灿若珍宝的高原湖泊，与壮丽的雪山交相辉映。

库拉岗日是西藏徒步旅行者的必去之地，难度适中，非常适合初学者。无论在哪个季节，这里都能吸引无数户外爱好者前来挑战。

最佳徒步时间：

3-5月，春雪季，下雪的可能性很大，雪景和5月的杜鹃花是此时的主角。

6-8月，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的湖水，远处雪白的雪山，恍惚间有种误入宫崎骏世界的错觉

9-10月，雪山与金黄的彩林，相互交织漂亮极了，犹如穿梭在油画中。

11-2月，专属的蓝冰季，沉迷于蓝宝石不得自拔，特别是普莫雍措。

线路简介：

风景指数：5星

难度指数：2星（不露营）

徒步公里：30公里

平均海拔：4700M

📅 活动时间

2025年每周六拉萨集合

期期成行

【大概行程】

D1：全国各地-拉萨集合

D2：拉萨-羊卓雍措日托寺-普莫雍措·推瓦寺-洛扎县

D3：洛扎县-色乡-白马林措-措玉村/色乡

D4：措玉村-过拉卡日-三神湖（折公措）-措玉村/色乡

D5：措玉村-介久措-观库拉岗日-措美县

D6：措美-哲古草原-雍布拉康/桑耶寺-拉萨

【行程安排】

D1：拉萨集合

今天是集合日，各地的队员自行根据情况安排大交通到达拉萨，入住俱乐部安排的酒店。拉萨火车站距市区十公里，可打车至酒店，贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴至终点站民航局下车，再打车到集合酒店办理入住。后自行活动，当天尽量少运动，多休息，适应海拔，下午开行前会。

住宿：拉萨四钻酒店标间

餐食：全天自理

行车：0km

海拔：拉萨市区3650米

PS：注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒，多适应海拔。

D2：拉萨-羊卓雍措日托寺-普莫雍措·推瓦寺-洛扎县

早餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，或许你去过无数次羊卓雍错，却不知在它的北岸还藏着一座孤独的寺庙。三面环湖，在寺庙观羊湖最为震撼，黄墙红顶的寺庙，也在蓝天碧水衬托下更为明媚。游玩后走羊湖东岸前往普莫雍措，公路的尽头是一片蓝色的湖，依山傍湖的推瓦寺，俯瞰普莫雍措。感受高原净土的宁静与神圣，庄严而神秘。后前往洛扎县酒店住宿。

住宿：洛扎县酒店标间

餐食：含早餐，午餐 晚餐自理

行车：360km 约7h

海拔：日托寺4500米、普莫雍错5010米、洛扎3800米

D3：洛扎县-色乡-白马林措-措玉村/色乡

酒店早餐后出发，乘车经色乡后抵达白玛林措停车场，收拾背包装上当天的路餐和备用衣物，开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，之后原路返回。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 ，据说信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。傍晚回到措玉村或者色乡入住。

住宿：措玉村/色乡藏家标间/多人间

餐食：含早餐，路餐自理 晚餐自理

行车：55km 约1.5h

徒步：徒步约6km、游玩6-7h；

海拔：白马林措4550米、措玉村4160米；

PS：还没有适应海拔的队员可选择在湖边游玩不上山脊徒步，节假日措玉村如有住宿不足的情况，协调至色乡住宿，车程约20分钟。

D4：措玉村-过拉卡日-三神湖（折公措）-措玉村/色乡

早餐后乘车至停车场，沿着白马林措右侧山谷，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到5100的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。晚上返回措玉村或色乡入住。

住宿：措玉村/色乡藏家标间/多人间

餐食：含早餐，路餐自理 晚餐自理

行车：10km 约0.5h

徒步：徒步约12km、游玩6-7h；

海拔：三神湖山脊最高点5100米；

ps：今日徒步约12公里，7小时左右，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。节假日措玉村如有住宿不足的情况，协调至色乡住宿，车程约20分钟。

D5：措玉村-介久措-观库拉岗日-措美县

早餐后乘车至达白玛林停车场，沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久措就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往湖边或者山脊高处走走。之后返回停车场，乘车前往措美县酒店入住。

住宿：措美县酒店标间

餐食：含早餐，路餐自理 晚餐自理

行车：168km 约4h

徒步：徒步约9km、游玩6-7h；

海拔：介久措山脊4800米、措美县4130米；

D6：措美-哲古草原-雍布拉康/桑耶寺-拉萨

早餐后乘车返程回拉萨，沿着219国道来到哲古措草原，这里有众多野生动物，如：藏野驴、藏原羚等。之后游玩西藏历史上第一座宫殿-雍布拉康或桑耶寺，如有当日航班返程的队员，我们将走贡嘎机场方向回到拉萨集合酒店解散，结束本次雪山徒步活动，建议定晚上8：00左右的返程航班。

住宿：自理（可代订）

餐食：含早餐，午餐 晚餐自理

行车：260km 约5h

海拔：雍布拉康3700米、桑耶寺3580米

【装备建议】

行程装备：40-60L大背包/行李箱、25L左右的小背包、保温水杯、睡袋(备用)、摄影器材等；

建议衣物：冲锋衣、羽绒服或抓绒衣、登山鞋或徒步鞋、长袖卫衣、长裤、T恤、秋裤、内衣裤、袜子等；

防晒用品：防晒霜、润唇膏、太阳镜、魔术头巾、帽子；

个人常用药品、洗漱用品、身份证（无身份证的未成年人需带户口本）、边防证。