瑜伽饮食帮你轻松瘦下来

米8754841

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瑜伽美人的基本做法。

5 P: K1 g, _2 X" M$ f' Z% `0 o3 F1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。
2、瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手。
3、千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
# \5 x9 m3 t% A; `, E) a; ]2 Q" h4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
5、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6、请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
, c1 t( w% I* w8 {- u7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的。
! U7 W7 s1 L- }5 h' t$ e6 M- }8、养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效。
& e# F+ [; B% B9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

荒草地

说的这几点我做的都很好

遂宁老兵联盟

我也应该去看看了呀

米8754841

回复 2# 荒草地
  U2 I# M4 M( ?! y9 i, B3 ^
) r$ y8 X4 {8 ^5 }9 z$ ?( W3 e  那要继续坚持哦，我们饮食习惯和身体的健康胖瘦是密切相关的！
  加油！

米8754841

回复 3# 遂宁老兵联盟


    看什么呢？

遂宁老兵联盟

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