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如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瑜伽美人的基本做法。4 C- u* A' X; J
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1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。; L+ I: M: H" b5 g3 o
2、瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手。" b0 M; R% a! p$ g3 c& v
3、千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。/ M' b: _' g3 x5 d! ? H9 K }
4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
3 K) Y$ p4 T+ d2 f/ _1 J/ q" `7 D9 V5、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
! c+ V$ i' c, s7 X6、请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。8 R0 t$ w* ?2 v1 i3 S7 W; i; n, j; P
7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的。
" V' r7 R8 F+ Z& G5 C' Q3 Q8、养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效。
- }: ~' j: B/ W( w9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
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发表于 2010-3-2 21:51:47
变色卡
千斤顶
楼主