梵之歌瑜珈会所

梵之歌会所

练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？

; L% X$ q0 N8 `4 y" v　　“我没有时间练瑜珈”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。

　你需要练瑜珈吗？我需要练瑜珈吗？
4 S# |1 b/ s- Y3 w; x4 N　　需要1：能量

　　“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？

" G' r) J$ J  r# D2 L6 L" R: J, U2 t# l　　在有关瑜珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
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$ g( |8 i) G# k( W" X　　你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？

5 k! G4 Y& t$ B( J　　需要2：年轻、优雅的身体
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5 b3 V9 |( F- B. f2 F* B　　尽管瑜珈可以减肥，但那决不是练瑜珈的终级目标。
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' W9 T% a1 E! ?* |4 }. X+ Q　　随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
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1 z/ f( s9 J3 I　　瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
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　　需要3：改善生活质量
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　　事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？
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( s& Y( z  f8 f4 w　　练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

% Q+ ]4 u* X+ a8 ^4 C% ~　　需要4：快乐
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　　越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜珈的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。

: t; m  Z9 y8 w3 i6 o　　而更多的快乐来源于瑜珈的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空.
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% X% c! g, m4 L2010，瑜伽初学者要需注意
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
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9 w7 _. o2 o, m. d4 E$ m& y　　1、饭前饭后时间掌握好！对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。


　　2、瑜伽热身很重要！不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

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　　3、瑜伽练习要尊重自己的身体！练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，聆听身体的反馈。


　　4、瑜伽练习中要专注！练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
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1 |$ I0 n& p1 L: B, a　　5、瑜伽练习中间休息很重要！最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。


# D3 S& D/ q% b　　6、瑜伽练习环境要选好！宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
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　　◆选择适合自己的瑜伽


& X0 h% J; l1 y) y　　瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。
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　　目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛。
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　　不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？

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7 V7 U7 a4 ]  B- Y9 o9 o　　不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。