“营养早餐、断食排毒”方案

阿旭

营养早餐 与 断食排毒
一、 营养早餐
方案1： 牛奶或自制豆浆一杯、水果一份   煮鸡蛋1个或优质瘦肉1份
            蛋白质1—2勺 、维生素B2个、维生素C2个、维生素E2个、优力钙1包
方案2： 牛奶或自制豆浆一杯、水果一份   煮鸡蛋1个或优质瘦肉1份
          蛋白质1—2勺 、综合营养素1包（或者用十全营养素）
以上方案是基本营养，个人可以根据实际情况，再添加其它营养素。
二、 断食排毒  （每年至少2次，每次一周。初期可3天、5天，循序渐进。）
1、 果蔬汁：黄瓜、芹菜、胡萝卜、苹果、哈密瓜、大柿子椒、西瓜皮鲜榨。
2、 营养素：蛋白质1—2勺、维生素B2个、维生素C2个、维生素E2个、优力钙1包
3、吃法：一大杯 400---600毫升 ，溶入 蛋白质粉，其它营养素随着慢慢喝下。
一日三餐都是以上内容。不要吃其它东西。果菜汁可以多喝几次。
4、 排毒期间，早睡早起。心情愉快。
几点不得不说的注意事项：
1、必须在吃对食物的前提下，拒绝垃圾食品。再吃营养早餐，断食排毒。
2、现在的牛奶，添加剂比较多，很不天然，不太健康，建议不用。
3、现在的蔬菜，化肥农药难免，请用洗碗液浸泡10分钟，清洗干净。
4、现在的人们，熬夜太多，尽量最晚11点睡。

︶ㄣ傲笑紅塵

你!
哪个能按照这上面做完全  哦!

神

︶ㄣ傲笑紅塵

猪是怎么死的

开玩笑，我都是不到零点不回家的

佛曰:上上签

这么做……要癫