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1. 刷牙的最佳时间
1 t! Q$ O. W1 s2 w6 D7 p 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 , o" R! t% ^# h( I
2. 饮茶的最佳时间
) y6 [7 O% @7 K0 r/ q5 V; G$ u7 ` 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
|2 ?) a9 |) z( C3. 喝牛奶的最佳时间
' z% n8 W8 c4 |" r }9 M% V. { 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 9 ?$ ~0 I* W4 [ x! F9 X E
4. 吃水果的最佳时间
4 W! O8 x0 @6 W8 V 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 - e9 A, G( i) S) S
5. 晒太阳的最佳时间# `" w% o* {; G; m
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
. T9 b7 ?' @" y# U0 m/ z6. 美容的最佳时间' t; P, i7 P, I
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
- R1 I$ ]& y( F( S1 S: \7. 散步的最佳时间4 B2 n% R. q+ d+ L i$ P7 a$ p/ z
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 $ k, U, j1 @) ?" z# U }
8. 洗澡的最佳时间3 y4 v6 u& C& A# J- h; c( @( h
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
. z( S4 j& F5 _$ C3 x9. 睡眠的最佳时间
: a" }, w; L8 `: ?$ `1 U5 S 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 * h4 ~8 }7 s8 z/ E+ i
10. 锻炼的最佳时间
; J- d" }- N. ?0 B! \; V 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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发表于 2007-9-12 11:50:04
变色卡
千斤顶
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