人体十大最佳时间

痰盂头

1. 刷牙的最佳时间  
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5 `6 k: |8 x6 X# g. c  S6 L8 S3 D2. 饮茶的最佳时间
, O" p5 P- M2 N: V; E/ T5 A　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
" ?9 W. W, n) g/ z3. 喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
9 O! W' ]2 e% a- l) ]4. 吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
- `# p& l2 g3 Y- ~5 F8 {5 U5. 晒太阳的最佳时间
4 W! Z4 X  e; n( L0 E1 \+ J! Z/ f　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6. 美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
( |1 D- Q$ }+ X) I6 L& R) v+ p4 p7. 散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
% W, e/ x5 t; z9 Y  d6 i: n/ ]* B8. 洗澡的最佳时间
2 L# a% T& V% G/ u　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9. 睡眠的最佳时间
& M: a) H+ O. ~6 j2 ?6 i0 t8 c　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
3 O$ E+ e# c2 s( {5 z! \10. 锻炼的最佳时间
1 ]  Z5 U' T1 S" _　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

you

好贴子哟．感谢分享

痰盂头

生活有规律！！我好羡慕！！

you

一天只会说别人没得规律，自己还不是一样的

痰盂头

我来刷墙勒~~~

you

刷自己吧，刷干净点丢人哟你