十天内变瘦的注意事项

阳光丽人医院

# ~! b4 K: L& o( p鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。
　　
. m$ T* c, `9 ?    十天内变瘦的注意事项： 　　
' p9 ~2 L& L1 e/ p2 N5 c$ I# J　　
    每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。　　
7 e( G6 S! }; s. t2 }" V. H　　
    每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。　　
9 w$ P; D  Q; ^; Z　　
1 g4 Q: h+ {1 w    没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。　　
8 L2 s& N$ @" h) ^, r/ b　　
! x* O: S! ^) Q2 K2 x, a    在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。　　
9 r; C; J$ x/ [4 [% n　　
    十日减肥的菜单： 　　
2 O" b( @# m1 Q2 D. i　　
    早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。 　　
　　
    午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。　　
  G+ Y! L: \- Z4 \0 _/ X$ d　　
4 [; q4 D+ y4 E. D% m    晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，蓁的菜谱如下： 　　
　　
" w" O6 D) U2 E6 E" a    第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。 　　
# [2 Z7 R. [* J  U　　
    第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。 　　
　　
' n  K" \3 J9 {    第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。 　　
3 o: b. ]3 s9 Z' m( |6 r# c　　
! g- }' A6 b/ X/ V5 F* }    第四天，牛排，番茄，梨。　　
3 j  S# ~$ D& ~/ u+ n$ g3 A  B+ b　　
    第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉， 　　
. V7 k- V! H3 k3 h5 {　　
. z  V8 b1 A. r9 a$ R    第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。 　　
　　
    第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。 　　
% X5 L( }$ u  P6 B　　
    第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。 　　
　　
$ R% y6 B3 y/ q9 h: }2 W% O    第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。 　　
4 _3 H  T* ?$ o  f- x0 m　　
1 I' W0 n' ]1 e- c    第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。 　　
　　
    就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。 　　
# a9 o0 D& k( M: o4 t- e+ e! j　　
1 Z+ Y" f' p7 b0 l" ]& J* k     当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。

阳光丽人医院暑期“放价”优惠活动！
     遂宁阳光丽人医院 炎炎夏日，对于广大学生、教师来说，正是休整的最佳时期，但你可曾想过？当假期过后，将步入另一个赞新的环境--紧张的高中、精彩的大学、忙碌的职场......
     在人生的又一个起跑线上，你是否想过捷足先登？ 这个暑假，遂宁阳光丽人医院特别推出暑期整形优惠活动，用我们特别的方式关爱教师，呵护学生，成全他们的梦想，让他们在情感、交际、就业的道路上脱颖而出！
     1、活动期间，制定特价优惠项目： 韩式精准双眼皮特价优惠 原价 3000元 特价1500元 韩式综合隆鼻 原价 8800元 特价5800元
" a- s3 K( j* i* K3 W     2、暑假活动期间，特价项目除外，其他项目均可享受8.5折优惠。
     3、活动期间，凡在阳光丽人医院消费任何整形项目者，均可获赠精美礼品一份。 特别声明： 师生参加本次优惠活动须持有效证件，包括个人身份证、教师证、学生证等
/ S8 r8 a8 k( X! M: V     遂宁阳光丽人医院温馨提示：本文仅作参考，如发生任何的身体不适，请及早到医院进行诊断治疗，如有其它问题可以拨打阳光丽人医院24小时专家咨询电话：0825-8101111 专家在线QQ：371119955，或者点击www.8101111.com 阳光丽人医院与我院在线医生免费详细咨询与指导，而且电话预约和网络预约的患者可减免100元的费用。
9 o. N8 @# j0 m( P% g& g7 v