十天内变瘦的注意事项

阳光丽人医院

" Q: Y$ D( N9 ?2 E+ p/ F0 K
鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。
) S( }8 i! c  h' @/ ^" U7 t　　
    十天内变瘦的注意事项： 　　
　　
+ \$ G8 ]* S# o! u0 ?    每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。　　
4 F' _: l7 ?- m  i0 q　　
    每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。　　
　　
    没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。　　
& l, b, P, m2 T' l　　
. V. O8 Z$ C% I6 P; ]! J    在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。　　
　　
    十日减肥的菜单： 　　
. d. W( e! N; W  Q" m* ~8 L# A　　
6 D+ E% h9 y0 i    早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。 　　
　　
' x4 ?" ?- S4 q- ~* E/ ?    午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。　　
/ k/ x  Q& W) I/ \% K1 _2 e　　
: G6 e, V9 e0 K; {% r    晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，蓁的菜谱如下： 　　
　　
    第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。 　　
+ p6 G% R/ ?5 M& R( {　　
    第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。 　　
. t$ m% f) v" |+ U, ^　　
    第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。 　　
, y, u: X* n6 y$ W3 f9 ?$ P　　
0 ]5 P" j3 x3 E9 B( ~  F    第四天，牛排，番茄，梨。　　
4 T1 t% E( n" O　　
7 R4 w" D6 `, f& |9 {    第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉， 　　
& z8 s7 p' @8 x+ ^% E　　
    第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。 　　
　　
    第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。 　　
　　
9 X; b8 H+ ^9 g" c, D3 H    第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。 　　
　　
    第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。 　　
　　
, ^- r) I+ Z$ `$ S) f- i    第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。 　　
　　
    就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。 　　
% L  e+ X' l" ]) G3 W: |　　
     当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。
8 C' }+ N5 m' J9 M3 a4 e
1 I5 Z2 d; Y$ y8 l7 |阳光丽人医院暑期“放价”优惠活动！
! m1 U, z( x# F4 J- E6 a9 h3 v     遂宁阳光丽人医院 炎炎夏日，对于广大学生、教师来说，正是休整的最佳时期，但你可曾想过？当假期过后，将步入另一个赞新的环境--紧张的高中、精彩的大学、忙碌的职场......
" f1 r$ Y' u3 L% Q" q7 [     在人生的又一个起跑线上，你是否想过捷足先登？ 这个暑假，遂宁阳光丽人医院特别推出暑期整形优惠活动，用我们特别的方式关爱教师，呵护学生，成全他们的梦想，让他们在情感、交际、就业的道路上脱颖而出！
$ {) Q" M8 c' v7 p3 a     1、活动期间，制定特价优惠项目： 韩式精准双眼皮特价优惠 原价 3000元 特价1500元 韩式综合隆鼻 原价 8800元 特价5800元
     2、暑假活动期间，特价项目除外，其他项目均可享受8.5折优惠。
     3、活动期间，凡在阳光丽人医院消费任何整形项目者，均可获赠精美礼品一份。 特别声明： 师生参加本次优惠活动须持有效证件，包括个人身份证、教师证、学生证等
0 o0 n( \) r7 |. O1 p+ t. k" P     遂宁阳光丽人医院温馨提示：本文仅作参考，如发生任何的身体不适，请及早到医院进行诊断治疗，如有其它问题可以拨打阳光丽人医院24小时专家咨询电话：0825-8101111 专家在线QQ：371119955，或者点击www.8101111.com 阳光丽人医院与我院在线医生免费详细咨询与指导，而且电话预约和网络预约的患者可减免100元的费用。
& t. y  ~6 o) P