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为了督促自己坚持减肥下去，我来开个帖子，一是为了监督自己，二是为了和JM们交流经验。先交代一下我的身高159，从9月1日开始我的减肥大计。我平时不太爱吃零食，但是是一吃就停不了嘴的那种，碳酸饮料、蛋糕等甜食从不忌口，而且基本上晚餐都，吃到饱为止，因此体重也随之往上飚，衣服开始要买L号，肚子上裹了一圈，才意识到游泳圈问题严重了，于是这次才痛下决心了。都说减肥是一辈子的事业，我又怕我坚持不了几个月就又放弃了，所以特地开了一个贴。 s. O1 R1 h0 O+ }
9月4日 53kg; O0 s- k# ?# k: q; ?6 u& `, g/ Q+ n* O
9月27日 51.55 Z- d# E2 e+ l4 y
9月30日 51
{, N6 G% z$ [+ F& B, o10月5日 50.5$ s. x2 q4 C# p+ V5 o6 {3 Y
10月6日 49.5（早起空腹）
1 b' F( T& m1 M5 S& O- o10月7日 49.3（早起空腹）4 ?) t O' }: I8 n: r# n: g
10月8日 48.9（同上）9 B% P, \ z4 X3 I8 f
19月9日 48.9（同上）是不是昨晚没运动？8 Y, |! z3 a3 g1 f7 a/ n1 R4 d
10月10日 48.9（同上）难道平台了？
9 ` ~+ \+ V1 N1 V/ o10月11日 49.0（同上）
7 p1 z/ e5 E6 M S7 B10月12日 48.9（同上）怎么下不去了？
+ `" o+ i- r2 X1 E1 z* G @10月13日 48.3 (同上)后48.0! h. M7 \* A/ G: z8 U, i7 Y* M+ |
10月14日 48.3 (同上)
$ `+ k3 M0 c( `& }8 a/ [$ q10月15日 48.7（同上）8 T/ g& Y5 O) H. Q- I% ]* T0 R
10月16日 48.4( d2 m. J2 w' G3 t$ X
10月17日 48.7 真是奇了怪了3 P* b) |3 a: F J, I
10月18日 48.40 }: `+ j+ Q; W& _, G- k1 W
10月19日 48.2 经过了平台期、跷跷板期，希望稳中有降，离本月目标还有0.7
' ^1 O- v! \9 v! [* ^7 Y& {10月20日 47.9- b% O$ J5 C* {+ S2 q5 s' y& j
10月21日 47.9
7 I3 l6 g* A* B9 l" l10月22日 48.5,撞墙，睡了一觉成那样了，梦游狂吃了？% p$ d" |5 b! j( n& P" _
10月23日 47.7 这是咋地了？) n! Q N% R. F0 L- R' u* [. E+ e
10月24日 47.9
8 L+ U8 J$ j% T7 \, O3 X10月25日 48.5( @- e; S- t4 Y9 | T9 D3 a+ d
10月26日 48.3
) o4 O$ r3 w" Y9 H5 O10月27日 48.17 M4 I: N4 s$ y" R% i0 @! Y# U) F
10月28日. f q( ~& a; e7 K- ^; k7 @; {
10月29日# R, y+ }! u( R/ q6 Y! y
10月30日& ^ ~) v$ Q2 Q. f. l
10月31日（本月目标47.5，要实现要实现）
; i% `2 q4 w0 W! G4 U& I主要方法：每天晚饭后一小时跑步机上快跑半小时，晚饭再也不吃米饭，以蔬菜和粗粮为主，禁食一切甜食、油炸、零食。两餐之间吃点水果、坚果、红枣等适量。
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发表于 2011-10-27 12:01:16
变色卡
千斤顶
我马上200斤都没有虚火
楼主
