我一定要管住嘴巴勤动腿，督促自己坚持减肥

红粉珍珠

为了督促自己坚持减肥下去，我来开个帖子，一是为了监督自己，二是为了和JM们交流经验。先交代一下我的身高159，从9月1日开始我的减肥大计。我平时不太爱吃零食，但是是一吃就停不了嘴的那种，碳酸饮料、蛋糕等甜食从不忌口，而且基本上晚餐都，吃到饱为止，因此体重也随之往上飚，衣服开始要买L号，肚子上裹了一圈，才意识到游泳圈问题严重了，于是这次才痛下决心了。都说减肥是一辈子的事业，我又怕我坚持不了几个月就又放弃了，所以特地开了一个贴。
9月4日  53kg
9月27日  51.5
9月30日  51
10月5日  50.5
1 |6 Q% K! S1 z10月6日  49.5（早起空腹）
10月7日  49.3（早起空腹）
10月8日  48.9（同上）
4 n  N, ?0 t- c6 B! a5 M19月9日  48.9（同上）是不是昨晚没运动？
5 ~2 \% `, b2 l/ @9 j; z0 M9 @10月10日 48.9（同上）难道平台了？
10月11日 49.0（同上）
  m" P. [3 g8 Y% G  e10月12日 48.9（同上）怎么下不去了？
! p& j' l2 r- {* p10月13日 48.3 (同上)后48.0
9 p. M: O$ i* e10月14日 48.3 (同上)
10月15日 48.7（同上）
10月16日 48.4
10月17日 48.7  真是奇了怪了
0 ~, x/ m/ z9 E( S  E3 e: u10月18日 48.4
10月19日 48.2 经过了平台期、跷跷板期，希望稳中有降，离本月目标还有0.7
  y* Q5 ^! B6 b$ F& u10月20日 47.9
- q3 G5 n( U% J, p+ `10月21日 47.9
10月22日 48.5,撞墙，睡了一觉成那样了，梦游狂吃了？
3 L! n* c0 @' t5 \0 Z6 z10月23日 47.7 这是咋地了？
10月24日 47.9
3 V4 e% k1 v+ f10月25日 48.5
10月26日 48.3
" H5 t5 f8 y1 c3 A10月27日 48.1
10月28日
10月29日
+ g9 l, g0 E4 z0 V10月30日
( w3 z4 C# b6 ]% `; W  z10月31日（本月目标47.5，要实现要实现）
7 [1 ~1 W* k+ T主要方法：每天晚饭后一小时跑步机上快跑半小时，晚饭再也不吃米饭，以蔬菜和粗粮为主，禁食一切甜食、油炸、零食。两餐之间吃点水果、坚果、红枣等适量。      

大熊

我马上200斤都没有虚火

多多

一米五九100斤以下应该很瘦吧。
我朋友一米六一，一百一十多斤，我都觉得她很苗条。

红粉珍珠

哈哈。减肥的人最不容易的就是管住自己的嘴，我喜欢看美食节目，以前看到好吃的自己也要去尝试下，现在看美食，都把那些正在吃的人想象成自己，感觉自己正在变肥，哈哈，是不是我已经达到一定境界了。吃饭的时候只要感觉差不多了，就赶紧离开餐桌，不然会再“来一份”

; H6 m. y$ b; A$ g7 f0 B

希希妈咪

记录得真详细 。。。。
0 C+ e' i9 Q6 x
5 G1 r9 f* y0 o5 W' L, C

大大滴熊

80后的抉择

楼主真厉害，毅力真好。我能减个5KG就谢天谢地了，分享下心得嘛。

我刚回遂宁

{:soso_e113:}

zqy8888888

建议楼主
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