我一定要管住嘴巴勤动腿，督促自己坚持减肥

红粉珍珠

为了督促自己坚持减肥下去，我来开个帖子，一是为了监督自己，二是为了和JM们交流经验。先交代一下我的身高159，从9月1日开始我的减肥大计。我平时不太爱吃零食，但是是一吃就停不了嘴的那种，碳酸饮料、蛋糕等甜食从不忌口，而且基本上晚餐都，吃到饱为止，因此体重也随之往上飚，衣服开始要买L号，肚子上裹了一圈，才意识到游泳圈问题严重了，于是这次才痛下决心了。都说减肥是一辈子的事业，我又怕我坚持不了几个月就又放弃了，所以特地开了一个贴。
9 c& Q$ p2 U  I& n9月4日  53kg
3 `! q$ ^# F0 E& X9月27日  51.5
  {  T0 E6 g; k$ ^% U& z9月30日  51
( O8 O- i* v& s8 J: f10月5日  50.5
& \+ T3 s! U! N% p1 h10月6日  49.5（早起空腹）
! y! M: W+ `4 |& P4 ^/ I6 G! r0 w10月7日  49.3（早起空腹）
10月8日  48.9（同上）
2 M# G. N" q* y( Z19月9日  48.9（同上）是不是昨晚没运动？
. c! c# m( d9 W! j& o7 ~10月10日 48.9（同上）难道平台了？
10月11日 49.0（同上）
' N, n; _; J: z10月12日 48.9（同上）怎么下不去了？
+ S- Z( g; Z- G' O+ D5 B5 v10月13日 48.3 (同上)后48.0
10月14日 48.3 (同上)
10月15日 48.7（同上）
6 v+ s+ g' \. w$ h! |  P( x10月16日 48.4
10月17日 48.7  真是奇了怪了
10月18日 48.4
10月19日 48.2 经过了平台期、跷跷板期，希望稳中有降，离本月目标还有0.7
10月20日 47.9
5 k3 T5 H1 e+ a5 ]' I/ E% x: T10月21日 47.9
! |1 |7 k! x( F' |( k$ N10月22日 48.5,撞墙，睡了一觉成那样了，梦游狂吃了？
10月23日 47.7 这是咋地了？
% S- g  }. k, ~% w6 F1 m- L0 B10月24日 47.9
10月25日 48.5
10月26日 48.3
4 Y# N* M5 s6 C" X10月27日 48.1
% Q7 B& \# R) f' K4 u10月28日
, p& h4 G! x1 i1 k10月29日
# F7 A/ h9 V) G# K& Z. k% g10月30日
8 Y+ r7 B; R1 i10月31日（本月目标47.5，要实现要实现）
- }% }. P6 D) z. M5 ?主要方法：每天晚饭后一小时跑步机上快跑半小时，晚饭再也不吃米饭，以蔬菜和粗粮为主，禁食一切甜食、油炸、零食。两餐之间吃点水果、坚果、红枣等适量。      

大熊

我马上200斤都没有虚火

多多

一米五九100斤以下应该很瘦吧。
我朋友一米六一，一百一十多斤，我都觉得她很苗条。

红粉珍珠

哈哈。减肥的人最不容易的就是管住自己的嘴，我喜欢看美食节目，以前看到好吃的自己也要去尝试下，现在看美食，都把那些正在吃的人想象成自己，感觉自己正在变肥，哈哈，是不是我已经达到一定境界了。吃饭的时候只要感觉差不多了，就赶紧离开餐桌，不然会再“来一份”
5 Q- z( K* n; S5 g8 z, Y6 y* u
4 {6 d% g  v/ Y. G

希希妈咪

记录得真详细 。。。。

4 I# @7 n$ P* k# t

大大滴熊

80后的抉择

楼主真厉害，毅力真好。我能减个5KG就谢天谢地了，分享下心得嘛。

我刚回遂宁

{:soso_e113:}

zqy8888888

建议楼主
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