“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
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9 i1 b3 }1 L+ s4 j: B: c( b, ~ 一个星期减肥食谱4 @! q' D- y" D, }% o5 U
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周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
, g( o3 Q5 h3 \ 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
7 d& x7 J$ `( [* P& _" G# S+ | 晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
9 g/ ?' e6 ?2 V! i. _# |7 M. ]周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃
8 n$ @) U- w0 J9 e0 o7 l! w/ J 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
+ k+ X! B4 \0 T+ y5 e 晚餐：牛肉、凉拌海带丝
4 k. M( \6 A" ]& Y' Z0 e周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
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午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
( c& l& u* [4 F: i4 r& Q0 A 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
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周四：早餐：咖啡、苹果
/ P7 N9 D: g! O6 x W 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
( M9 x& m$ a% [2 J M7 K2 s 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜3 y) j4 c- y) S' U) C! p" Q% W( H
周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
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午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
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晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
. C" p& r9 e* e# h/ R周六：早餐：绿茶、苹果% a5 S9 H. H* R
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
. [4 |4 G+ h. \7 i 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根2 V$ I& v% ]2 a/ c. f2 K" Q9 h5 v6 ^7 j
周日：早餐：咖啡、苹果
( D/ B, h) e- ~8 \; C- I 午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
Q0 C7 c- T: v: Y3 C- r9 n 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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Y% n' R7 O; b' p) g. Y( v+ G5 Z7 I对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！3 E- ?) i N p0 Q
发表于 2012-4-11 17:25:41
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