“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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( M/ m. Y i" _' F( V5 c v" g 对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
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! C5 Q+ _8 v- _, v, E: u 一个星期减肥食谱
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周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
6 f n9 U c5 a- F; E/ A 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
! q0 k& Y6 n9 @ 晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
. F B1 i- d+ k$ P6 F周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃& Y- o t. e3 C# Q
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
& h# V9 M! X) d/ _. V) |, X V8 u0 m 晚餐：牛肉、凉拌海带丝
5 @, k% {, Y& y; Y0 |, [/ j+ w) m周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
3 l% `! X, _7 t) F* _ 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
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晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
% c" n9 c. z0 s0 o3 f周四：早餐：咖啡、苹果, G% {$ t% B% x1 [
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤' Y( |* D' M& u9 R
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜4 h. X; F1 a; l: O- N) O) x, Q- {& }) f" W
周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
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午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
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晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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周六：早餐：绿茶、苹果& x# H9 L x6 n. y2 {6 A. s
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤) h7 \. Z( H3 U. d
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根: H7 g) b$ j: `
周日：早餐：咖啡、苹果
4 G$ `: @. P% w" k4 w9 a9 v; c 午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
+ w. K5 P2 \ E 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！/ N3 i" V; P+ {3 \# v
发表于 2012-4-11 17:25:41
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