“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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: _, m' g2 f1 s 对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
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* C. D* s; c) m9 P" n+ X" I7 B 一个星期减肥食谱
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周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
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午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
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晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
( |( \9 c& z: ]周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃
" z! u1 I8 U$ _+ x) Z% `# c; H 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个; ~* ~7 |2 j( @9 o$ H
晚餐：牛肉、凉拌海带丝
; h7 z, I2 S; ?% p) @2 i周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
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午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
9 u3 _2 |$ D' r6 x% j# u 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
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周四：早餐：咖啡、苹果
5 f( f& F; J" u 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
+ [# m r" h% }: h& I4 Z- V 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜. t3 k4 |( O9 C2 c$ |3 q! R# f/ d8 c
周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
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午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
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晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
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周六：早餐：绿茶、苹果
c/ t6 V6 z0 S 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤2 g4 U8 Q" |$ F0 n: L2 t
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
4 H9 W9 M$ }4 ]% ]* _8 a$ W9 g周日：早餐：咖啡、苹果
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午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
2 W+ I3 Y- X% l 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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5 n! s! v+ M% R8 x! c对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！
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发表于 2012-4-11 17:25:41
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