“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
& K8 @+ X/ P/ k! j! o9 ]
% j& D" R9 V# E/ E$ T$ V- W 对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个
最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！
. H1 ^( w% c9 K8 z5 q) i
9 r$ N. a" P0 `8 r) c# ?
' W- a h4 M5 n. ^3 L
2 U$ o5 C5 F% N6 b; P/ z! [
! j7 ~6 ?/ }' o9 X1 G
一个星期减肥食谱
3 ?1 l' B9 B0 m7 I0 F& d9 c0 v
( N. ~7 G+ m$ C' w1 n8 y
周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
% D8 x3 ]# E2 v, V, S) z 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
& w q; M% V* i9 W1 p# c
晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
; B, |8 A5 e" y; ]2 V" j6 _: Q周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃
. Q( r1 F7 c6 k& Z" b% _ 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
: g. A# r; G& R9 N3 g5 n0 h! Q$ L0 { 晚餐：牛肉、凉拌海带丝4 S. L8 s) Q% w6 \
周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
2 X/ I$ R8 l. k' a. A2 C 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
6 z5 [" ]/ G6 t3 e% O7 X 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
! Y0 G: V! r d" ]1 V% ?' L2 `
周四：早餐：咖啡、苹果" W$ i: ?* s* r- g
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤4 e% X4 I6 }. W% Q
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
: ?9 s4 n* _* T' P周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
( |. p9 N- B" U: A- { 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
6 V' j4 }1 n1 v3 O1 Q' t4 p& E
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
- T7 {0 j% @2 Y3 a周六：早餐：绿茶、苹果
8 z; D$ N" h) v$ L& _/ K# B 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
/ M/ G* c h7 }, }" i: v 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根' v6 E9 J7 n% Y/ b
周日：早餐：咖啡、苹果
& _3 H7 `; P; V2 B0 d/ |1 P3 x
午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
& _" L# f' K3 B7 }3 D
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
4 c# a1 @- ~; r" W5 u7 C, k
2 h( O$ [3 p' {, ]1 |4 ~
对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！
U/ z6 ]: M5 S, s
发表于 2012-4-11 17:25:41
微信登陆 
变色卡
千斤顶
楼主
