分享：最有效的减肥食谱

压力山都不大

分享：最有效的减肥食谱
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“俗话说，爱美之心，人皆有之。女性天生就是美丽的象征，怎么能让肥胖来破坏我们美丽的形象呢。
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     对于很多体重较高的女性来说，减肥确实是一个比较痛苦的事。下面给大家分享一个最有效的减肥食谱，希望能对广大减肥中的女性，带去一些帮助！

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一个星期减肥食谱
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9 N- d6 J0 O, Q6 h5 E% l 周一： 早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
, V" q/ h5 p4 X, l) m# ~' a           午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
           晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周二：早餐：乌龙茶、弥猴桃
3 `& G! v6 V+ c/ R) t3 V          午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
          晚餐：牛肉、凉拌海带丝
周三：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
          午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
          晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
' }& m! Q: D# q3 j+ q1 ~周四：早餐：咖啡、苹果
3 o6 \/ Z# R+ n$ H$ \+ ]          午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
          晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
) f: D2 ~  j3 {4 X* S8 u周五：早餐：麦片粥(一小碗)橙子
& x: z: Q: S7 i% `7 S# F          午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
          晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周六：早餐：绿茶、苹果
; l! S/ H" L1 l) E/ V$ f; M          午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
          晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
8 P+ \* b8 j/ K; y( o周日：早餐：咖啡、苹果
# L1 ~% ^5 K, J6 L, s          午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
          晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
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8 M& o, u  y5 J, V) d* T对于以上最有效的减肥食谱的分享，希望能对广大在减肥的女性带去一定的帮助，专家建议，女性减肥还是要通过自然的手段，一味的追求快速，高效的减肥方法，只会得不偿失。平时因加强对身体的运动量，和合理的饮食结构，才是拥有迷人身材的最好方式！
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wo123

我的减肥原则就是多运动，如果要少吃那可是受罪呀

星星。

“哆貓~貓

我吃的很少。。
, t1 _/ L" v0 S9 S6 s但是就是没有运动。。
。。
减不下去

花生猫

这么好的帖子一定要顶起

明哥醉天下

看到起有点饿样！

压力山都不大

花生猫 发表于 2012-4-12 10:41
5 c' w% J2 Q1 |7 J; o这么好的帖子一定要顶起

谢谢支持～！！

玲珑娇

我现在晚上只吃六分饱的素，然后感觉人瘦了些。。。

小洋葱

这么好的帖子一定要顶起

yangyao

不错  

额额、

感谢分享！