要做辣妈~~~产后减肥~~~没有丑女人只有懒女人~~~是时候对自己狠点了

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:02:34

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背景介绍：LZ身高1.65M, 今年5月初刚生好娃，怀孕前没有刻意减肥的体重是在105J左右，临产前体重146J，生好（顺产）出院136J，做完月子到现在2个半月122J，全母乳喂养

目标：在国庆节时能够甩走20J脂肪

减肥方法：埋线+运动+饮食正常（因为准备母乳到9月，要保证奶量和质量不能吃兔子餐）

虽说120来J，衣服裤子肯定还是能买的到，但是我就不去买，不妥协，LZ是个要胖就胖下半身的人，家里的裤子没有一条能够拉上大腿的。。。

深度剖析一下自己：LZ有时候确实比较懒惰，有时候破罐子破摔，想想反正那么肥了，那就算了，吃好又开始莫名的痛苦和罪恶感。。。
有时候又没有很大耐心+毅力，想想啊呀怎么才下来这点，又没有信心了。。。
臭毛病特别多，需要大家鞭策鞭策，希望大家一定一定在后面严厉监督

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:04:34

当初在卸货前给自己做了一张“卸完货想做的10件事情”
1. 减肥（哈哈，头等大事）
2. 全身按摩（当初DDP的时候都不能做按摩，想念想念啊。。。）
3.做脸、
4.做头发、
5.做指甲（臭美臭美，憋了1年多了）
6.钢琴考级（这个么，8月份有个考级，希望自己能过吧，LZ是半路出家，去年才学的，心想好的来。。。）
7.血拼（这个已经在计划啦。。。考虑到小朋友还小就选了个近点的地方，快去快回，叫一一【我儿子】的爸爸【我LG】准备好米）
8.看2本书（这个我努力，虽说现在在休产假，貌似很有时间，但宝贝儿子是个爱热闹的娃，超级喜欢要人陪着他玩，说话。。。依依呀呀还要和你有一句每一句的搭话来，希望你长大了不是话唠啊，老妈我最怕唐僧了）
9.找个地方旅游（这个希望9月份帮儿子断奶后，老妈我能叫上那几个损友找个近点的地方舒展舒展心灵）
10.把家里的衣柜整理整理（大工程的说）

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:05:27

好吧，现在来开始步入“减肥”的主题鸟~~~~~

7月17日早体重61.9KG

早饭：1）一个水煮蛋
   2）一瓶鲜牛奶
   3）一小碗稀饭配点酱菜
   4）半个花卷

中饭：1）一小碗白米饭
   2）清炒藕
   3）红烧茄子
   4）2块鸡块（清蒸）

下午茶：1）一杯酸奶
      2）若干个葡萄

晚饭：1）一小碗白米饭
   2）凉拌芹菜
   3）鸡毛菜番茄汤（一小碗）
   4）几筷子梅干菜扣肉

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:11:05

7月18日早体重61.1KG, （啊。。。比昨天轻了8量，撒花撒花。。。）

PS: 除了早上起来会喝蜂蜜水外，其他时间都和凉白开，这我就不记录了，反正我喝水是很多的，从小的习性（不过以前是喝绿茶，但现在母乳，就改喝凉白开了）

早饭：1）空腹一杯蜂蜜水
   2）一瓶鲜牛奶
   3）一小碗稀饭配点酱菜
   4）2只小烧卖

中饭：LG中午把我叫出去吃了“辣子鸡”，讨厌讨厌。。。出门我还没衣服呢，找了半天，不管了，反正穿啥都不咋滴，就T桖+短裤出发了。
本来想吃好自己走回来可以消耗点，LG硬要开车送我回来，JMs，是不是你们在减肥的时候，身旁的LG是个隐形风险啊？时不时的诱惑一下。。。

下午茶：1）一杯酸奶
      中午吃超了，下午的水果就省了鸟

晚饭：1）一小碗白米饭
   2）一段清蒸鲈鱼
   3）清炒荷兰豆
   4）清炒白菜
   5）番茄蛋汤（一小碗）

嘿嘿，吃完晚饭，拉着LG出门，散步1个小时。。。。心理平衡了。。

厨娘子 · 发表于 2012-8-6 17:11:14

生产之后不要刻意的去减肥，对身体不好！
自然而然的就会恢复身材的。

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:12:32

7月19日早体重60.9KG （哦。哦。哦。是不是昨晚饭后散步起了推动作用啊？？）

早饭：1）饭前一杯清水，一杯蜂蜜水
   2）半个玉米馒头
   3）一碗酒酿红糖蛋
   4）一瓶鲜牛奶

中午：1）一碗白米饭
   2）清炒刀豆
   3）几口梅干菜扣肉（妈妈烧多了。。。吃了几天，还没吃完）
   4）小碗蒸蛋

下午茶：1）一杯酸奶

晚饭：1）一碗白米饭
   2）一只虾
   3）清炒荷兰豆
   4）清炒ong 菜
   5）红烧茄子
   6）5个鸭爪（LG下班买回来的，我又么控制住）

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:18:18

7月19日早体重60.9KG  （是不是2天没上大号的缘故啊？？？）

早饭：1）饭前一大碗珍珠米水，一杯蜂蜜水
   2）一个珍珠米
   3）小半个花卷
   4）一杯酸奶
（珍珠米吃多了，有点撑）

中饭：1）一碗泡饭
   2）5个虾（奇怪，昨天是新鲜的我只吃1个，今天隔夜了，我反而吃5个，弄不明白自己）
3）清炒荷兰豆
4）凉拌黄瓜
5）几口扣肉（又是，又是这个，什么时候可以吃完呀）

下午茶：1）一个苹果

晚饭：1）一碗绿豆粥
   2）咸菜炒毛豆
   3）花菜炒肉片
   4）番茄丝瓜蛋汤（一小碗）
   5）青椒土豆丝（挑青椒丝吃）

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:32:18

7月20日早体重60.9KG （为啥还是这个分量呢？昨天大号上过了呀，不会这么快就来到瓶颈期了吧。。。

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:32:30

7月21日早体重61.6KG

不会吧！！！怎么可以这样？？？

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:34:08

7月22日早体重61.6KG

唉，昨天中午LG同事来家看幺儿，中午又出去吃了，问LG，你感冒好啦，能吃辣的了？他来句，有不辣的呀。。。我无语。

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:35:51

7月23日早体重61.4KG （好吧，终于又开始下来点了，不管多少，都是值得高兴的）

昨天周日，阿姨回家休息，我抱了儿子一个白天，就当手臂锻炼，今早起来手臂确实有点酸。。。

早饭：1)饭前一杯清水
   2）一小碗绿豆粥（话说，曾经在哪里看到过，其实减肥吃粥不好，因为这东西易于消化。。。，可这么热的天，不吃粥，还有什么可以当早饭的呢？）
   3）一瓶鲜牛奶

中午：以清淡为主。。。

晚饭：1）小碗米板（在一一外婆的高压下一定要吃主食的说）
   2）清炒刀豆
   3）清炒香芹
4）一个鸡腿，一个鸡胗干（清蒸）
   5）炒冬瓜

饭后和LG出门散步了2个多小时。。。。9点多回来一边吸奶，一边啃了3个鸭爪

曦曦MA · 发表于 2012-8-6 17:38:04

7月24日早体重60.8KG （哈哈，果然晚上饭后出去散步还是有点用的，体重下来了，开心ing)

早饭：1)饭前一杯蜂蜜水
   2）一小碗稀饭配泡菜
   3）一个小豆沙馒头

午饭前：1）一杯酸奶

午饭：1）一个珍珠米
   2）凉拌黄瓜
   3）平菇炒鸡蛋
   4）2只鸭爪

晚饭：1）一小碗米饭
   2）红烧茄子
   3）基围虾若干个
   4）番茄丝瓜蛋汤
   5）土豆

天上繁星 · 发表于 2012-8-9 09:42:39

我只说一件事情，你生产喂母乳，最好别减肥，而且靠饮食没用。二是，我有同学，她之前比你还重，但是她是自己一个人带孩子，很辛苦，但是体重一年没到就降到100斤了。我建议，只要不是太惨，最好别请保姆，自己带孩子吧，又减肥对孩子又放心。我也基本是自己带，产假之后体重就减了差不多20斤，恢复到以前的体重了，根本不用刻意减肥，孩子的奶也吃到一岁，多好、

裸睡男孩 · 发表于 2012-9-16 10:38:58

何必要减肥男人就一定都喜欢瘦点的
肉点肉的才丰满呀

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