马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转遂宁网
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
 微信登陆
x
MM的24小时循环瘦身法
* i. A; c9 A" C+ Q9 o: t
; S! X8 {. A# U上班前
# v3 n3 L- a; _8 ~! h, d. ]! S& d* s" ]' i
1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
6 G" z6 g: s. Z E0 n, A+ s6 R! [3 H) |4 T
2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。4 t E& O% h9 ~+ }9 U
4 C* M* D6 h) N8 j* T; X: }' T+ e3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。; w" T3 m" e; R) f) u. [2 _
0 u) i' Q b" z. C
4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。$ Y7 ]+ R$ d& O
5 ]& g( {" R7 x% T+ t
: U1 ]' h* V% K( h4 Y0 t5 k4 M在公司 h6 A; Z; e U3 [+ a
3 `* e) H! @; Q8 | O4 @2 p1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。) h+ g+ {! ^& G* u! T
* _1 u3 {- G; f+ ^$ u2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。3 f0 q( Q z' u; F% C
8 m* i* ~6 O( t, v3 R3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
+ \) j% k. T( ?: u X5 _7 x1 t1 W3 ^0 J& t/ R, b. b
4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。6 [% B) f0 l/ E2 c
5 ~6 ]5 R1 M- X3 P
* N; e: `+ y) r1 n. t3 I' k
/ o$ O; \: S. H" p9 V- O7 J% s下班后 + H2 C2 J$ J) K" E0 u8 ], r* V
1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。9 `: e& `5 K0 l5 b/ l
+ ^' l a2 e( y6 ]8 Z+ p2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。8 L/ S) |1 c; @ W. l
3 f1 a/ N9 y3 Y% E7 Y
3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。7 S8 A6 x, J- a/ O! C% m- N- e
) l1 Z8 D% u/ [" v8 I% u4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
3 h B0 r2 Q4 u# L3 S# X$ f( d1 P% q
: C; G" M( D6 A+ _% |) j3 D) C
居家时
" ~1 J$ W3 m/ w3 U! Z8 |* E8 G" b& L+ `% i2 g E
1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。9 }! u0 W( E6 K8 G2 y2 ]
7 G4 Y$ c9 P3 J9 O! N5 \+ U2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
: {( ~- h9 H1 v' Y! C( L& {/ ^& q0 H) w! M+ {% A; o- a
3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。4 Q4 A# K" t* G, T3 K% U) z- Z
# f4 E" f( z" c/ [. P) g1 m
4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
3 p8 H+ W; q: ?6 [6 E0 b+ g& E假日大扫除：$ ^8 D* {" m* j. y3 O3 D
周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？
. k/ m z3 r) t: m: w5 K' S5 t2 E
' T- y: }1 c; d9 H" A
|
发表于 2008-3-4 15:16:19
变色卡
千斤顶
发表于 2008-3-4 15:20:32
楼主
