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MM的24小时循环瘦身法
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1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。3 T5 Z4 T2 L& D& X: ~0 t+ K- h
/ u5 f1 v/ P5 x! w2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
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3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
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4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。
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在公司* k, {) ~) L3 v1 L
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1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
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2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。# w& c, ^ z! @( i
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3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。6 ~( A3 _ q$ r v
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4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。8 M) r9 j* M; t. N2 u
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下班后 6 W' {1 @& ]# _( K
1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。! b/ L7 Q9 u+ X/ d1 ?0 {* z
$ C' |' M; X/ C1 |/ p8 N0 Q9 f2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。 h) Y/ {$ f% [5 f" N. |" I
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3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。9 ]6 \% P( Q% d
; H4 z2 t1 e/ U/ J) r7 d4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
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1 B& S* A# d$ J6 i4 z2 j居家时5 Q% ?3 B" _0 ~+ H p1 s' o
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1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
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2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。5 R* L9 f+ Z+ x
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3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。- N$ K) y- R" o+ O& r [2 P4 x1 L4 L
: q: s6 U4 s" W+ h2 q7 h2 B4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。% y) Z/ h$ e7 a/ o& R) e
假日大扫除：
4 [8 ~+ y& }; r2 u: O- Y2 o7 v周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？
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发表于 2008-3-4 15:16:19
变色卡
千斤顶
发表于 2008-3-4 15:20:32
楼主
