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MM的24小时循环瘦身法 ! b# S- U$ p! f# Q
$ e. r1 T/ g8 a9 R上班前3 Z$ V/ i/ u F) L% k
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1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。* ]& a! a% _4 D* U7 H& ?6 V5 u
8 h( S X( h2 c* y2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。, m1 o Z% s& u
3 }* `5 @0 H4 d* S1 A5 Y3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。3 b0 G; t1 m9 _$ f4 U0 h: _. f4 u G
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4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。$ R% U: y+ M6 o# Y- a7 g, K1 S0 Z
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在公司
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1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
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2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
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3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。+ x& ~5 U" c; Z- ?
" z! _$ s5 y, C7 P4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。
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6 z- [% H6 l1 Y! B* P/ W下班后
9 p3 D# c1 g. n* O1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
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% Y$ }- Q$ v3 D6 A( Y) `" h- w2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
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3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
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4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。- O2 ]. r6 s) s) Z) A
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居家时
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1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。7 I( c7 z8 G5 Q5 S1 |$ ~; E
& B' C% {4 r; G- _1 ]' M2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。1 ~( k' T* t' O; j5 W, u( i& |
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3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
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4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
. D& g4 p7 [' D1 F假日大扫除：
$ B7 h3 R5 X1 d8 W周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？$ L% D' `! F9 o9 k' j/ v; A
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发表于 2008-3-4 15:16:19
变色卡
千斤顶
发表于 2008-3-4 15:20:32
楼主
