MM的24小时循环瘦身法！！！

老头子

MM的24小时循环瘦身法
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, [2 ^2 P5 A- e- _* k- E  t上班前
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6 k" _) o' A8 T! b$ D1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

* M% \  |6 [$ ~/ \% _) Y3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。

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% A2 q& B  [/ |6 d# x2 ]在公司

1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

9 j# x3 H* }5 r1 B+ n7 M6 W2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
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: {# p2 u8 U% g  q3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
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7 G* K! _( ]' T2 Y4 U6 m/ s! V4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。
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下班后

# ~  r% o/ l( L% ~1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
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2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
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1 ^4 q5 Z5 \3 s% Z# ^/ d4 [% B" O% N3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

& O1 |" n3 d, R& M$ E4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
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- y+ f6 ^; `. O) p居家时

! L* ?) m8 A0 T( g1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
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2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。

8 Z2 G% l0 p$ Y5 J! N( I. P7 s0 a3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
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4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
假日大扫除：
周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？
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阳光拨

说给绿悠悠和柠檬听的吧:time:

老头子

你跑进来抓子啊

绿悠悠

:victory: 阳光拨也需要偷偷学~~

千千儿

:67(1)gif :67(1)gif 天啦，要累死个人了，这么多动作．．

绿悠悠

找个人来帮你弄就不累哈哈~~

谭将

老头子就是老头子，姜还是老的辣啊
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只有经历过才晓得，年纪大了，身体才是最重要的

绿悠悠

:Q 我现在严重觉得健康很重要~~