1月2号圆梦四姑娘山三峰攀登初级雪山。5天。腐败落

埃德蒙斯

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- N0 E! P' I5 R【目的地介绍】：
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四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所

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+ a! H2 a! v7 U: C. a! m* v7 i　【关于高反】
　　高原反应的预防：
　　1. 上升不要太快，行程不宜太紧迫。
　　2. 刚上高海拔运动量不要太大。
　　3. 及时补充水分。
1 s: G: `  f8 I" C+ N& ^: |. ^　　4. 减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
　　5. 多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
　　6. 注意保暖。
　　7. 积极的适应。
　　8. 良好的心态。
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　　攀登三大原则：
　　1. 合理负荷
　　避免加剧氧供与氧耗的失衡。
　　2. 动作减缓
　　避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
  {% Q4 Q) j$ G　　3. 防风保暖
　　寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。
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4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
+ H6 I6 j$ W+ I! x, H1 \　　5、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
" c; i0 k) E" i  u' D/ q2 Z* f. e　　6、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
/ u6 q9 J5 L, N& q) S　　7、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
　　8、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。
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  F$ I1 s6 m3 ~. s/ o2 K费用《每人1800以下包括》
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【包含内容】：
8 p. C1 Y5 g! k) i　　1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。其余路段包车。
" x* F9 o" y: e7 l* g5 Y  V8 q　　2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）
　　3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。
* m. p) N1 F. ]  Z- `3 }" i$ i　　4、餐饮：包含全程所有餐费共计5正3早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素一汤。
& r1 c2 b9 d5 |2 ?+ L/ s0 U+ B0 H# O! i　　营地早餐为鸡蛋,粥,榨菜.
2 n5 _/ j% T2 t  k0 j. @　　5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、个人大包、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。
4 L( H4 J8 a3 j" d! Y$ Y　　6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200米的大本营也能
吃上可口的饭菜。
　　7、装备及药品：提供炊事帐篷、用餐帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。
　　8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:3 1:4。
- u+ g3 z# J( e4 h0 j$ A+ p9 m　　9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费。
4 U6 Z- F0 m2 d0 p) E' x$ I  {　　10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。
    11、领队的电话费200

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    12  装备租费 、自租150高山帐篷2人一顶。每人睡袋一个。每人防潮垫一个



7 }( O. T* ]/ S% G+ O, ^ 《个人需要带的装备是》
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冲锋衣。冲锋裤。抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、中高帮登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、
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防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等
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《个人路餐》


* g. g& N# r3 B# K: `[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。
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# C9 P5 _4 y4 v' T             《行程安排》：
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/ h8 W; F6 y9 s( o8 Z: [D1：成都东集合然后下午腐败吃火锅。采购明天的零食。晚上早点休息。

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　          　餐宿：全天食宿自理。
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* {) {- V. U- mD2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（7月27日）
　　早上8:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
　　住宿：日隆民居（有少量标间）
/ `5 }- p0 i1 |7 m" ?" @　　餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
5 y$ I! T0 o) c- t; N　　需时：全程约需4个小时
5 Y! C) {2 Z/ e　　海拔：成都540米
: i2 X* w9 ]+ `% w5 ^9 r　　日隆镇海拔3150米

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　　D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地
: s) [9 O. L) S* w0 H　　日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
. X8 x: l' S' u" j6 Q　　餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
2 ~+ {: j8 Z# X7 B　　住宿：露营
　　需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
% U9 k( [6 T: t! g  w8 _& f: b　　海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）

  A/ B. b7 {6 j- f3 W/ o  W/ `　　D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆
　　营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，顺利登顶，拍照看云海，体会一览纵山小的境界。
( F- e8 Z5 K. h9 `. d　　餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
　　住宿：日隆
0 j  }; B' y7 ^/ `8 ^9 d& c% F2 y　　需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时
　　海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米

, L8 ?$ J4 A/ _$ c. m　　D5：日隆-卧龙-都江堰-成都
* l) W( l" d) x( ^5 q8 Y; h　　到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。
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4 k* s5 k" Q/ |  M补充内容 (2014-11-28 17:29):
( A' ~. c: @: \( k+ N' h& L  F( Z   联系电话；15826527516   QQ；125542813   联系人；刘陈