1月2号圆梦四姑娘山三峰攀登初级雪山。5天。腐败落

埃德蒙斯

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【目的地介绍】：

% Z* H, Q7 o4 d& S7 \四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所





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　【关于高反】
8 A# ^; ^' @' h* I4 J; U* A! g　　高原反应的预防：
! X6 k4 U- I& p, A　　1. 上升不要太快，行程不宜太紧迫。
　　2. 刚上高海拔运动量不要太大。
　　3. 及时补充水分。
4 i% }+ I2 Q/ B# e# W+ Q, |　　4. 减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
　　5. 多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
　　6. 注意保暖。
5 Y- X: |- E& x0 t　　7. 积极的适应。
　　8. 良好的心态。
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& m0 v/ `  R; r) ?9 b9 g! f! n　　攀登三大原则：
　　1. 合理负荷
7 ~1 g" n2 I# c; G1 h　　避免加剧氧供与氧耗的失衡。
　　2. 动作减缓
　　避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
0 [% Z  P7 H  v　　3. 防风保暖
6 ^0 k/ ^7 T# W! H　　寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。

4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
　　5、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
　　6、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
　　7、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
+ S" Q! n  i4 r* z5 G9 W　　8、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。
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费用《每人1800以下包括》

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& Y& L2 A) h: p9 F6 W+ s【包含内容】：
7 Y+ w- J/ j) ?+ _　　1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。其余路段包车。
) F, d# r( e7 Z0 p$ m% _8 [$ B5 N　　2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）
" u( H  E; c' {2 L0 Z　　3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。
　　4、餐饮：包含全程所有餐费共计5正3早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素一汤。
7 i% j) m( S9 R　　营地早餐为鸡蛋,粥,榨菜.
/ L+ D3 @/ B5 m　　5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、个人大包、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。
9 M# ?/ W' Y1 ]8 f　　6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200米的大本营也能
& J2 x3 d. ?% w; V* |. V2 N! x吃上可口的饭菜。
　　7、装备及药品：提供炊事帐篷、用餐帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。
8 g' j$ G. ]1 k" |) G3 z% V3 k　　8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:3 1:4。
　　9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费。
　　10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。
    11、领队的电话费200
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' P' P6 Y2 f) o$ L    12  装备租费 、自租150高山帐篷2人一顶。每人睡袋一个。每人防潮垫一个

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《个人需要带的装备是》

9 t  w% n0 [3 Z5 Q( |1 V冲锋衣。冲锋裤。抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、中高帮登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、

# M9 ^6 u, \* \9 P防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等
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( a2 N" Q7 O. o% U6 T/ w8 J《个人路餐》

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! H8 U  {$ y" V! c5 ]- @: l/ q[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。
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             《行程安排》：
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0 ?' N5 I2 }2 f4 ~( s. DD1：成都东集合然后下午腐败吃火锅。采购明天的零食。晚上早点休息。

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　          　餐宿：全天食宿自理。

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) G% N+ y' a7 o/ p+ ]. f$ qD2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（7月27日）
* D  _$ ^. S& o6 \# E8 w  {7 x- {　　早上8:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
6 E  l7 M5 F  P1 [　　住宿：日隆民居（有少量标间）
　　餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
1 x8 W) k+ Q! a, ?　　需时：全程约需4个小时
　　海拔：成都540米
7 k" w+ a- T/ W3 ]* S! |　　日隆镇海拔3150米


- P% C& u* ^9 W/ Y" p% i　　D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地
　　日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
　　餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
$ }; @$ J, B: w/ X" L+ w! T　　住宿：露营
1 @( s3 D" S% A+ e6 e! p  _　　需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
/ o' t  i" g2 n8 v' R3 @　　海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）

　　D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆
1 K( S: @5 ^( y* Z' w$ d　　营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，顺利登顶，拍照看云海，体会一览纵山小的境界。
0 q5 e4 P7 _3 ^: q. \6 P, K　　餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
　　住宿：日隆
; t* }# e+ m2 A% A8 A8 }9 G  x: B　　需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时
: }. c* r0 m3 ~7 X) l　　海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米

　　D5：日隆-卧龙-都江堰-成都
. l  W1 Y# P+ y) I　　到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。


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/ U) y  H$ c: s补充内容 (2014-11-28 17:29):
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