1月2号圆梦四姑娘山三峰攀登初级雪山。5天。腐败落

埃德蒙斯

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【目的地介绍】：

. I! X2 g( s+ l: P- K, i$ G四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所

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　【关于高反】
　　高原反应的预防：
　　1. 上升不要太快，行程不宜太紧迫。
& S/ [: a9 u1 Q5 V* F  ~  ~5 e: A9 A" Z% V# _　　2. 刚上高海拔运动量不要太大。
　　3. 及时补充水分。
7 d# B- `( z0 C# i4 Y　　4. 减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
& L9 Q/ j% Y0 a) s　　5. 多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
1 ^* w& l$ H; I/ h  M4 M+ y　　6. 注意保暖。
9 t1 v7 }, d8 j4 }% ]　　7. 积极的适应。
' g. T% @/ Q9 V- ^7 C; q" Y. U　　8. 良好的心态。
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　　攀登三大原则：
7 S1 R8 y0 P* W. `　　1. 合理负荷
- {( L& h) N& ?2 h　　避免加剧氧供与氧耗的失衡。
　　2. 动作减缓
　　避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
0 J' ?* g+ r9 ?$ a. R　　3. 防风保暖
" u, D, T. L, ~# y* r) w　　寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。
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" K4 `1 k( v: O% Y  f& ~4 g4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
　　5、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
6 B  J* x) r, r/ ]5 |* X, K　　6、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
　　7、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
! R+ a# J* S" p5 I8 \" A" R　　8、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。
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6 q; B+ }' v& f+ S" }  V费用《每人1800以下包括》

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3 A$ J1 R* H; _! E【包含内容】：
　　1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。其余路段包车。
　　2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）
　　3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。
　　4、餐饮：包含全程所有餐费共计5正3早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素一汤。
4 F2 a9 L8 G! V4 T2 a4 |+ F$ M' @　　营地早餐为鸡蛋,粥,榨菜.
# g$ d7 f3 C% p$ f1 e. V( ~　　5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、个人大包、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。
　　6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200米的大本营也能
吃上可口的饭菜。
　　7、装备及药品：提供炊事帐篷、用餐帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。
　　8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:3 1:4。
4 {6 \* A. F6 y7 p　　9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费。
　　10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。
    11、领队的电话费200
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! a, C' L+ E$ z8 a( O    12  装备租费 、自租150高山帐篷2人一顶。每人睡袋一个。每人防潮垫一个



《个人需要带的装备是》
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. o/ v6 O: N' i! r, {* i+ K, H冲锋衣。冲锋裤。抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、中高帮登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、

  c7 p6 P0 o0 D, X$ ^. Q* X# a防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等
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《个人路餐》
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% {7 H* f/ _5 F# R1 A' O0 J[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。
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- t9 l4 i1 w1 ~             《行程安排》：


D1：成都东集合然后下午腐败吃火锅。采购明天的零食。晚上早点休息。

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　          　餐宿：全天食宿自理。



2 i3 j1 J' o6 }! v0 g5 l# t& AD2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（7月27日）
　　早上8:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
　　住宿：日隆民居（有少量标间）
/ f+ y7 {0 }, H0 ^9 ?　　餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
　　需时：全程约需4个小时
　　海拔：成都540米
　　日隆镇海拔3150米
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　　D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地
　　日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
　　餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
　　住宿：露营
　　需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
7 d, |( |8 ]" ]　　海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）
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. N, h( a" u$ {5 N　　D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆
　　营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，顺利登顶，拍照看云海，体会一览纵山小的境界。
　　餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
+ j& v; ^# ^, h7 M1 D# g  W/ C" h8 x　　住宿：日隆
　　需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时
! l( V1 |9 f! l9 H8 R( _, t　　海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米
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% n/ U" t- S$ y' X; _' s　　D5：日隆-卧龙-都江堰-成都
! w) G; C  H9 G8 v+ t# @4 |　　到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。
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补充内容 (2014-11-28 17:29):
$ P/ v5 h) }! q3 g   联系电话；15826527516   QQ；125542813   联系人；刘陈