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瑜伽教会你找到快乐，活在当下！
$ w5 H' i, A! u% h- s 一、每一天都肯定生活的美丽与快乐。花几分钟看一下周围，
7 j$ h' @, ~$ R- t4 f8 { 你会找到很多证据，来证明美丽无所不在。在日出或日落时，
, p& ?; d7 P- v% O, v8 w 端起一杯咖啡慢慢啜饮；走到外面去，听鸟在树梢鸣叫，
: x" L/ l( d& ~& Q9 U3 q 看云在天上卷舒；赤着脚走过青草地间的鹅卵石小径，! v/ t8 w! ?( v% |5 [3 s* r. M
偶尔停下来闻闻玫瑰的芳香。& K& l9 G* [ Q8 h* Q" }" H/ O
二、用积极态度开始和结束一天。睡觉前，数数今天碰上多少幸运事。4 |) B2 ]( r) C+ P. g \3 S
起床前，让自己有颗感恩的心。唱歌、冥想或练瑜伽，% s- w$ s. Z3 n% l+ ?6 |
尽力在每天开始和结束时，做这样一些积极的事情。
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9 h, e. Q2 y" V% j2 ~+ Q 三、不理会电视和收音机的新闻节目，不看会扯开心灵2 o- g0 ^8 Z W6 r
旧伤口的文献资料。看一些你没看过的好电影，
& X4 ]0 ^) S( r; |" u 或者收看和收听一些让你快乐起来的节目。3 ], @- I3 q5 v" v
四、结识你的邻居。良好的邻居关系和社区感会增加安全感。' [6 F& A. v$ W d; }8 n4 i
可以和邻居一起野炊、互赠甜饼，或只是坐在门前交谈。
6 F& h/ `3 l. e# H! F( ]) ~ 友谊是在日常细节中悄悄产生的。
0 e% ^0 I* d1 e" [& `7 A, i0 k 五、笑。笑是良药，可以减轻焦虑和恐惧。研究表明
0 k3 i; M( E' h+ r ^ u u# c* P 笑能驱散不良情绪，而且不会造成什么伤害。5 g' a) g8 h; E! c: I
为了笑出来，你可以买一本有趣的书来看， 0 i' R6 E8 `2 `# O
可以跟孩子们讲笑话，或和家人一起看喜剧片。
* o9 U" I7 N% ^& J5 c# y3 [/ i 六、行动起来，做点事情。面对悲剧时的无助和痛苦，; N7 i9 Y0 I/ D% W) N( f d3 E) F8 J
会给我们增加压力。此时参加志愿者行动是最好的治疗方法。
+ Z0 C. u. T; o$ Q! _/ M' v 在帮助别人的同时，你也在帮助自己。最近一份研究表明，
8 Q" W! D+ M0 R% T' [5 A 大脑的“快乐中枢”会因为我们参与行动而变得活跃起来。/ ~( Q) F& c5 t' o7 ?0 k
七、不要让气愤和暴躁统治你的生活。有意识地让情绪平静下来，$ \! p, f* G! D6 M. S5 R- K, t
在头脑中浮现一个可以抚慰心灵的画面。锻炼、听音乐、种花、
* a" s- t3 l& p. ^6 r 画画或写日记，都能排解不良情绪。如果自己实在无法排解，
# ]% k$ r- f: ^2 h: s 就要去找心理医生。$ o% k$ r x) I' _+ T4 i5 Z
八、在起床前，想一件让你笑出来的事情。在床头柜上$ e N) @ n# N2 {4 \/ E- V
贴一张你喜爱的照片，可以是孩子刚出生时的照片，也可以是一只
( C& T1 V+ V4 }: A( v, r, Z9 z 漂亮小猫咪的照片，还可以是记录家人团聚时欢乐的照片。
' L4 f7 A& P# D! m 早上一起来，就看这些让你快乐的照片，你的情绪会积极起来。0 R7 x3 Z6 J1 |& Q$ l+ M
1 t5 A5 K6 x+ N! |. W! b 九、保持一颗宽容的心。你要在仇恨产生前，让自己宽容别人。. p2 m( O8 d* G: ~- Z4 w9 C
在生活里要大方一些，忘却那些不良记忆。如果可能，; v) a0 n% ^( y/ a4 k+ ?: Y L3 d
就跟与你不和的亲人和朋友重归于好吧。
7 `4 S* O8 D9 n- L/ \* ?6 c 十、培养你的家庭精神。这个世界比以前更需要爱。2 {, T7 V" z8 w7 Y+ }
向你爱的人做出承诺，并实践那些承诺。9 o( ?+ P8 z$ F7 x: a
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发表于 2014-12-13 16:51:35
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