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瑜伽教会你找到快乐，活在当下！
5 B& L6 A$ |3 F/ J7 m$ s) v9 l 一、每一天都肯定生活的美丽与快乐。花几分钟看一下周围，6 y5 z: u4 f9 ^& ^" o
你会找到很多证据，来证明美丽无所不在。在日出或日落时，
. \0 B3 V! E$ D3 Z 端起一杯咖啡慢慢啜饮；走到外面去，听鸟在树梢鸣叫，
! ^! y; a- J8 F+ i; M; L1 f/ a 看云在天上卷舒；赤着脚走过青草地间的鹅卵石小径，
D& m/ s# D0 g, r; j2 J% J 偶尔停下来闻闻玫瑰的芳香。; S3 T( O9 Q; ^' y& ?% B+ [( |3 X/ a- C
二、用积极态度开始和结束一天。睡觉前，数数今天碰上多少幸运事。
6 R: {' S4 F6 {9 i6 c$ g 起床前，让自己有颗感恩的心。唱歌、冥想或练瑜伽，4 a8 {2 I* B" R3 k% j7 D
尽力在每天开始和结束时，做这样一些积极的事情。
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; M2 d+ y, |2 t6 }: L 三、不理会电视和收音机的新闻节目，不看会扯开心灵8 h# G1 j. M4 p8 j3 J# }, a# U* _
旧伤口的文献资料。看一些你没看过的好电影，3 G0 M, [. m! I; m, |4 W
或者收看和收听一些让你快乐起来的节目。8 |, S& u( i8 ^6 F6 N
四、结识你的邻居。良好的邻居关系和社区感会增加安全感。
) r1 J* z: w3 G% U/ S1 M 可以和邻居一起野炊、互赠甜饼，或只是坐在门前交谈。
: A1 B9 N2 |( c+ @' I" ]) `$ g) B5 _ 友谊是在日常细节中悄悄产生的。
+ }7 b% r# H; i+ J" S+ ~ k v4 J& Q 五、笑。笑是良药，可以减轻焦虑和恐惧。研究表明* o% `- u' z" L$ g$ d
笑能驱散不良情绪，而且不会造成什么伤害。
3 G' p; [& [/ t. q 为了笑出来，你可以买一本有趣的书来看， " T$ m* q) E' Z1 z# s
可以跟孩子们讲笑话，或和家人一起看喜剧片。
3 |2 @$ c' h% Q# M4 I% Z1 T 六、行动起来，做点事情。面对悲剧时的无助和痛苦，* E6 N" y! f, E: C0 C
会给我们增加压力。此时参加志愿者行动是最好的治疗方法。
( V5 @. \# U3 }2 o$ P( a8 i 在帮助别人的同时，你也在帮助自己。最近一份研究表明，6 X0 X& o# F, r+ T. m
大脑的“快乐中枢”会因为我们参与行动而变得活跃起来。# D1 m2 ^: y5 F9 I1 Z5 r/ q" S
七、不要让气愤和暴躁统治你的生活。有意识地让情绪平静下来，. b7 D# u- t' @3 d
在头脑中浮现一个可以抚慰心灵的画面。锻炼、听音乐、种花、
: i# _9 T. E+ A) H+ w! S9 T 画画或写日记，都能排解不良情绪。如果自己实在无法排解，
) _+ K8 f9 U! l: m 就要去找心理医生。
9 l- i8 l& v, {! m# R- i 八、在起床前，想一件让你笑出来的事情。在床头柜上. Z7 t' [8 v7 @; s0 h9 l: N! M
贴一张你喜爱的照片，可以是孩子刚出生时的照片，也可以是一只* F" w3 l1 F* i
漂亮小猫咪的照片，还可以是记录家人团聚时欢乐的照片。! K0 l3 n! i4 V' j* G! v
早上一起来，就看这些让你快乐的照片，你的情绪会积极起来。
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7 U/ H6 N4 y' \- @2 h4 | 九、保持一颗宽容的心。你要在仇恨产生前，让自己宽容别人。- @: c1 k1 b7 s$ r/ [* W1 w
在生活里要大方一些，忘却那些不良记忆。如果可能，* C4 P0 {0 z+ w* ?
就跟与你不和的亲人和朋友重归于好吧。+ S5 ^& i3 A5 V% O
十、培养你的家庭精神。这个世界比以前更需要爱。" T' f z6 O: `* I
向你爱的人做出承诺，并实践那些承诺。
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发表于 2014-12-13 16:51:35
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