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羽毛球手法练习口诀.
! U& R0 v$ c# R& P- x看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）* ^: F, V6 z) D* w6 H3 }
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）# c: Z6 a# r) o* d
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）' W2 c# X" _7 m# ^
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
) e; \# k% m/ [6 c0 Z7 k/ h) a1 s4 u扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）+ p" X7 }) h8 A4 |2 \
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
# w( h# i# K' g- w7 I) S) E小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
& ~; k% y2 A8 i2 F胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）9 m/ Q! c0 q/ ?6 \: M L
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）$ @' Z6 [7 h$ k/ Z) f
后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
- O0 U0 Y4 M8 |$ l" V手法：/ ^! k0 ?# W) ?" {
.活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
2 g! O* Z! p$ J- I: T8 y长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
( q+ C. j8 `2 B高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打） ' g. q+ b8 O" ?* Y- s. v
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧） + A4 O7 ?' t9 M6 p! x- b
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
7 Z) @/ Y3 N" F7 q: R. D. F* a正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
% o( ?; D( Q. i* C3 B0 d( `强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓） , T) _# \6 p9 O6 F
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作） |
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匿名
发表于 2009-4-20 13:36:01
变色卡
千斤顶
楼主
