[转帖]羽毛球手法练习口诀

张飞飞

羽毛球手法练习口诀. # K. c: P: |  u2 N0 l! E, B3 @看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心） 先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步） . V# E2 V& U" P5 z' Q( U追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前） 2 L7 I7 g$ |  c% ~到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作） 2 @# f& z) M4 ?+ R扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯） ' F: s  f7 t4 v4 ?/ M步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）   g% V+ `- O. U* ^小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心） 胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来） , w& W# q; Z( |& X3 o跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多） 后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活） 手法： 6 x9 S* L( M, l& w. p1 N0 y# j' _8 ], e.活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确） , |+ G7 e/ Z5 ^) i; l7 Y+ h# `长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动） 7 M/ |# _& c0 G! U8 m( r高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打） 远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧） 9 K# a$ c3 ~, H6 _对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷） 正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点） 强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓） 柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）

; l) r: q( m, R& O( r6 L5 A

混混

太专业老

张飞飞

这个还专业啊，比较好看懂撒

收藏~

懒洋洋

说得容易做起来难