羽毛球手法练习口诀.
. \' S7 M# l7 Q/ W. D; X( \看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
8 b+ w8 i# d9 g5 m* j- w先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
4 H7 ?1 M7 `3 a2 e- U P% P. b追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）* R' |- R3 l& l
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
9 x6 r$ W! b& j: H: ~- ]+ ?扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）4 @. t2 ^/ p( x9 V
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
$ {0 c& p" I$ ^/ l4 ~2 J. `2 ]/ l小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）' N8 |0 L$ B D
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
& [. U5 z, S5 ~. U9 U, ^2 N* F跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）, E$ r* F. Y+ D% w# H
后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）/ G& p! l- \' u5 t W2 `
手法：
! J) H% o5 ~5 @% r.活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确） 0 A8 a% c+ ?6 P
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
, Z" t. D" f9 |; k高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打） ! F0 |% w, V6 @# H) [( d; Z
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧） 4 o( f; t2 _* Q: j8 o
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷） - w. w. @/ `( J: \" A6 x0 e
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
' K+ x3 w6 Y" z, m) ^强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓） / ?" L- J/ n& `8 p2 d9 F
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作） |
匿名
发表于 2009-4-20 13:36:01
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