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有些人可能是看那些减肥广告看多了，在健身中不少人会认为出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好，只要能让身体大量出汗，就是最好的减肥方式，其实这种认为是错误的，出汗和减肥并没有绝对关系，也并不是出汗越多，减肥效果越好，至于为什么下面我们一一说明。
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1）出汗和运动的关系4 S R5 z# G9 `" `. N, I" q0 ]
我们减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成份，提高基础代谢。而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温！所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。! T4 a0 L# f5 Z$ D6 N( N0 L, T
6 Y5 R( x6 o: V2 ]) V& I4 l% m( h2）出汗只是排水，不是排脂肪！' W$ O) @! m) E' J7 R' I. z
汗水里的成份98%左右都是水份，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成份后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的！7 r% \& A) x# W/ w, ?; c
. N" n. F, j& Q3）少喝水，多出汗的减肥法，身体伤不起$ A8 X1 [3 T$ U6 X: r
严格的来说这种不叫减肥，最多算减重！减肥是减少脂肪含量，而这种方法只是减少人体水份最后达到快速降低体重，这种方法是非常愚昧的，即达不到减肥效果又损害身体！
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1 ^5 H$ s, T Q# U& g& g1 K4）远离大量出汗减肥方法
! T" i1 V* m" p1 x3 b% j; z; F像一些减肥广告承诺，一天掉一斤，五天减十斤，大多都是减水份，脱水。就像我们小便后体重会轻1斤左右，再喝完水体重又会升回来！把注意力放在脱水减斤数的减肥方式上完全没有意义！1 L' J! l& L. O r) {, \
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5）想要减肥要多喝水，而不是脱水
8 Z. a) @8 g7 ]. E/ ]% {6 a水对人体的重要性大家都知道，水是高于一切营养素的。当大量排汗后一定要注意补水，多喝水才有利于减肥，适量喝水有助于加快新陈代谢，促进减肥！最重要的还是要运动！要把注意力放到科学运动上！
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发表于 2016-5-2 08:39:00
变色卡
千斤顶
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