出汗和减脂的关系

沈晨

有些人可能是看那些减肥广告看多了，在健身中不少人会认为出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好，只要能让身体大量出汗，就是最好的减肥方式，其实这种认为是错误的，出汗和减肥并没有绝对关系，也并不是出汗越多，减肥效果越好，至于为什么下面我们一一说明。

1）出汗和运动的关系
$ p7 ^$ T( t9 [9 O1 A$ H我们减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成份，提高基础代谢。而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温！所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。

6 k3 J- o6 W& Q4 ~2）出汗只是排水，不是排脂肪！
4 P% C: Z6 @( G: a9 x( Q) F, o汗水里的成份98%左右都是水份，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成份后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的！
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3）少喝水，多出汗的减肥法，身体伤不起
/ T- y* C4 Q1 g6 c. n8 m& Y严格的来说这种不叫减肥，最多算减重！减肥是减少脂肪含量，而这种方法只是减少人体水份最后达到快速降低体重，这种方法是非常愚昧的，即达不到减肥效果又损害身体！
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7 ~/ l: ~& ?- P7 B4）远离大量出汗减肥方法
' l; I8 w! `' D( Z3 P6 Z& Q像一些减肥广告承诺，一天掉一斤，五天减十斤，大多都是减水份，脱水。就像我们小便后体重会轻1斤左右，再喝完水体重又会升回来！把注意力放在脱水减斤数的减肥方式上完全没有意义！

" \# p$ ^% j- ^% U( }5）想要减肥要多喝水，而不是脱水
- ^7 Y0 l# k$ b5 I水对人体的重要性大家都知道，水是高于一切营养素的。当大量排汗后一定要注意补水，多喝水才有利于减肥，适量喝水有助于加快新陈代谢，促进减肥！最重要的还是要运动！要把注意力放到科学运动上！

沈晨

出汗多不一定减肥，伴随着汗液的流失，体内的水分，微量元素和矿物质也在跟随者流失，如果不即时补液的话，会造成运动能力和运动表现的下降，从而影响减肥的效果，一般在运动过程中，每15分钟左右补充150~200毫升液体比较合适

多头部队

燃烧脂肪，最简单的道理就是有氧运动，才能燃烧，简单说，心跳达到每分钟百次以上，持续40分钟以上，，适当控制饮食，不减肥你砍我！

沈晨

多头部队 发表于 2016-5-24 17:25
6 I" B7 y$ o$ o/ \燃烧脂肪，最简单的道理就是有氧运动，才能燃烧，简单说，心跳达到每分钟百次以上，持续40分钟以上，，适当 ...

不是很胖的没问题，考虑个别体重过大的人，运动不了40分钟，而且控制饮食和少吃多餐都属于节食的方法，要考虑后期是否反弹，8八循环系统是否会出问题，以及精神状态，运动能力是否下降，如果都没有问题，才是真正的减肥成功