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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑
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健 身 的 十 大 理 由% A8 a6 U3 y; q' Z1 y' z5 w! N
1、# z$ c6 R9 G1 ^
控制体重* d+ u9 N. Z1 P7 j, J
一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。
! a0 q- M4 d, }2、1 a+ e/ i0 I3 |4 |+ F! T
保持健康
. e5 N: ]4 _6 }有规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括诞辰糖尿病、心脏病、关节炎、胸部和其它部位的癌症。
: n% h z: M4 K O3 g3、
1 ]; f1 W" h4 T5 ~ @& T. A/ o& G" b有利于睡眠
) T- i5 k2 e! N* g2 S中等强度的锻炼能改善睡眠质量
6 g' P8 l/ h; D; Q( a6 G4、
7 X) O- B" A9 Z. [% L7 u9 m保持强健的骨骼
; }3 D" Z6 ?6 K+ l# H; {) r2 C力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质舒松及其并发症，背痛、驼背和变矮。
# a8 R5 g5 E. B4 s$ d7 |5、
2 B* _2 K+ V- B4 H% H$ g健眠
5 F a; P) ^; `$ o* L有氧和力量练习相结合的训练不仅能有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。
5 { X0 ^. h& Q+ ]6 w6、“性”福生活$ T: q/ V9 t( o+ \3 X8 g
研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更好的享受它。
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拥有阳光的心情( ^* ~; R( a9 @! U" ]. T! `
身体活动能减少沮丧和焦虑感，并促使人产生幸福感。- z' M4 h& A1 ]5 \4 Y& d3 A3 H s
8、
! \+ D4 o l$ {6 w释放压力# U, K" V& |# X& h8 ?
研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点你可问一下任何一个经常锻炼的人。0 x0 b% k5 E6 e
9、$ A- l1 {+ i1 g) M- Z2 R) K& l- n
扩大社交圈子/ z* l$ W- |5 A& R& \
参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。
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4 w5 l/ E @6 o3 Z# @3 S% P提高中年人的生活质量/ G6 u; s- Z6 K, A% X; ~) B. c
运动能增加肌肉力量，肢体灵活性，活动范围，平衡能力和耐力，能保持良好的体形和体态。这些都能在健身活动中得到体现
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5 h* Y! _5 w/ r5 T% k, h新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:22:09
变色卡
千斤顶