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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑
$ l5 q3 |& X7 D# g; y( j
5 Z8 d9 h! h. R健 身 的 十 大 理 由
& c/ e& O2 |# T1、
+ M( h# x" a- h/ ^3 y& j控制体重
6 B! N0 u8 s$ g1 x4 d2 k一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。
# U& o* w5 C8 ^8 W- |) d% E2、
1 W! z; x: @8 E# h3 |8 U保持健康
% v' f7 f& \ f2 v9 V$ r有规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括诞辰糖尿病、心脏病、关节炎、胸部和其它部位的癌症。6 O! m/ U6 d1 C3 U# I2 R0 @
3、
+ a* N) j' X/ n5 \7 S有利于睡眠; j$ {; }! [ w/ @8 ^$ _/ M
中等强度的锻炼能改善睡眠质量$ E1 C0 q0 e4 k1 V
4、8 s3 ]3 s! b2 _$ [- j3 H2 J
保持强健的骨骼
. E, U& |, u8 E5 O力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质舒松及其并发症，背痛、驼背和变矮。
& J7 d l" H9 S1 c4 g9 R7 k2 I3 u- ~6 Y: _5、5 R" y+ B1 C0 y+ Q- _- J
健眠$ Y' C" S3 J* G1 C
有氧和力量练习相结合的训练不仅能有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。 j' Q9 B; m2 @ i _- a
6、“性”福生活
7 G/ u) l+ V ]( m6 v, M2 \; D研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更好的享受它。2 x8 j3 `+ }, X2 S9 h
7、
[9 S& M+ w, o% D: B, `拥有阳光的心情
, E5 `7 m! c) c; ~. K身体活动能减少沮丧和焦虑感，并促使人产生幸福感。
7 z; H0 x( ^# N* B# L7 b; ?/ R5 F8、
, R& o6 L) q8 O4 g释放压力! _+ k7 e; b1 ^( Q+ r
研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点你可问一下任何一个经常锻炼的人。
( J- o2 {+ l) a6 e2 S; |* J# D9、8 a$ h$ E; j4 x3 |' I5 x1 c5 }* F
扩大社交圈子
+ S7 q& o" s- U& |" {4 a4 g参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。
+ o- T5 N+ F& W. W4 D10、# E {1 K/ X6 }7 G, Z _
提高中年人的生活质量
$ w5 v/ j: k5 F运动能增加肌肉力量，肢体灵活性，活动范围，平衡能力和耐力，能保持良好的体形和体态。这些都能在健身活动中得到体现) y4 [1 {. M; V) y+ v& \2 t
# L* h' L; C- n3 S
! c5 o# J% s- q' ]3 K4 M
E% o8 h3 M8 |9 L W新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:22:09
变色卡
千斤顶