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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑 $ A. R. u) d6 E. ^+ P. k
1 C/ N- A9 c2 f/ }2 W
健 身 的 十 大 理 由
4 I1 _+ E& H- D" S1 U& f: k1、
& Y( m3 Q" f9 D7 e/ j" |控制体重
2 K" z: D m* E, ]0 d5 x" y一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。
! L a. ?: h1 r3 [9 `2、
9 S- i; Y3 x, K3 I0 a保持健康- p0 w, w) c# G u2 m
有规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括诞辰糖尿病、心脏病、关节炎、胸部和其它部位的癌症。# i, O$ @# w3 X: Z- v: Y% d8 ^& m
3、" D; ~. o: g& I( q8 e
有利于睡眠7 B5 o$ Z" H# n% }; h/ z; X# j
中等强度的锻炼能改善睡眠质量
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保持强健的骨骼; Y) F( s6 i, u
力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质舒松及其并发症，背痛、驼背和变矮。
+ T( K$ {. l$ |4 ?5、: J2 s; [/ O- n+ e: H5 E) Q2 C$ R
健眠
5 n7 X) S$ `3 b9 W( V有氧和力量练习相结合的训练不仅能有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。
, u- S2 L& [4 \6、“性”福生活
7 K4 ~; p* {' W研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更好的享受它。
+ _5 Q( F! o, z) B' w9 X, w" h; } I7、; n; ^& T7 a+ `- Q; h- T
拥有阳光的心情
+ P% }0 A( o3 g! p0 w身体活动能减少沮丧和焦虑感，并促使人产生幸福感。; ]- D' q, }' @
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! v) T+ o% H. U9 C* ]$ H释放压力" j2 s. `% e) i8 b& z! z" \: F- e
研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点你可问一下任何一个经常锻炼的人。
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扩大社交圈子7 T. G/ P( @/ V" i* T! q3 e
参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。
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提高中年人的生活质量/ q* H# f& G# r# A
运动能增加肌肉力量，肢体灵活性，活动范围，平衡能力和耐力，能保持良好的体形和体态。这些都能在健身活动中得到体现+ _2 `) f1 D7 n- s
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新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:22:09
变色卡
千斤顶