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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑 , c/ A* r) ]0 \: o! }3 K
0 D" z- {- u8 U& t1 r- {$ n- ?健 身 的 十 大 理 由$ R8 v5 h' t# B. ]0 T2 i, z
1、5 W- U- ?; ]' _8 ]9 E2 Q
控制体重9 K* {! b) N0 T
一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。
% j1 G7 }) Z7 D, H2、
8 D; m2 L( l1 u) \& \" t保持健康( r& S- }+ e# l/ V+ X
有规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括诞辰糖尿病、心脏病、关节炎、胸部和其它部位的癌症。 o$ [7 X$ a# l
3、8 Y7 J, V F7 H6 l5 p
有利于睡眠8 ]5 r! j; p/ ?- @$ b: d3 P
中等强度的锻炼能改善睡眠质量6 b4 J, U* t/ u* S$ o7 O! G
4、
; f" a& \" ~% j6 i q5 s# t保持强健的骨骼
( D* w F+ V; {. u) ]力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质舒松及其并发症，背痛、驼背和变矮。* s/ c# U8 n8 U6 u) W: ^8 M
5、
, ~8 p9 `- T# R. _健眠: b4 V' \5 q$ P$ {8 s4 K
有氧和力量练习相结合的训练不仅能有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。
7 e, J& W) G, a6、“性”福生活
' J+ B- O9 g0 S/ N" F( J研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更好的享受它。! }& F, m5 C- K' C2 N+ R
7、
) {8 H" L7 u8 Z) ?) o' |拥有阳光的心情% b- p6 {! {& }- S' Z, U3 x1 E( }
身体活动能减少沮丧和焦虑感，并促使人产生幸福感。
g# n+ C8 J0 C) `% m, U& h8、
7 Q! m1 @, U6 Z2 E- ^2 @4 L+ C/ }! u2 |4 P释放压力
/ Y7 D* t5 U% r研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点你可问一下任何一个经常锻炼的人。- f5 O3 j6 O6 I' r! o1 N+ t
9、
4 r8 O- D0 Y) l- v, k# E扩大社交圈子" Y& c/ B) V/ M, I3 v
参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。
/ e* [4 {: ~1 L. k10、
; ^5 W. F6 l6 x+ ?- I3 c( c提高中年人的生活质量8 o; ~ h$ q" @8 y0 @
运动能增加肌肉力量，肢体灵活性，活动范围，平衡能力和耐力，能保持良好的体形和体态。这些都能在健身活动中得到体现
4 o, e8 o/ W8 ]7 n/ Z- P2 O% c4 R3 w/ s
; J$ a! c. l, {5 p$ |4 j
- p* H3 V0 b4 x/ S4 W0 r+ T新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:22:09
变色卡
千斤顶