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本帖最后由 michael 于 2009-8-27 10:45 编辑
# h0 }: [2 V U, U9 \5 e, u8 M- k! @/ ~9 T J2 k$ N- k
健 身 的 十 大 理 由( \2 L7 i( i7 i2 D, u
1、 b `. X# G$ Z1 G; a( J! Q
控制体重% L: L" W5 Z& E
一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。* W/ s8 Z; e4 N5 ^6 u% d
2、3 {& k. w! q% D/ k8 k
保持健康
+ @$ H( Z9 D! w0 m, W% ^. U$ T有规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括诞辰糖尿病、心脏病、关节炎、胸部和其它部位的癌症。9 V. E8 S* \! Q+ I% e
3、+ O }, C& d S; ]
有利于睡眠' L" E/ v* { b! x
中等强度的锻炼能改善睡眠质量6 n' u) _) Z" \ s
4、
% Y3 X( J. b. Z1 m保持强健的骨骼" R- p) }. q9 Y+ X, A
力量练习和负重有氧练习有助于防止骨质舒松及其并发症，背痛、驼背和变矮。2 M6 g) x8 ^" b
5、
! P8 g. `. ~$ m; `: U健眠
& L3 M( T$ W& [& u有氧和力量练习相结合的训练不仅能有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。
0 `! P2 q$ [8 M/ v: x) d6、“性”福生活
0 N" l/ F6 e$ F. F7 ]4 W! R研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更好的享受它。7 G3 Z, q+ _. i% }3 X0 r$ Z
7、0 g! ~6 s) u# Z) N6 R
拥有阳光的心情
' k" c' {' I8 E3 s身体活动能减少沮丧和焦虑感，并促使人产生幸福感。
' _) o Q# e# r8 H4 \8、
3 H0 a7 n% }! S) o释放压力
: _: J, s b4 {! q% P研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点你可问一下任何一个经常锻炼的人。# F W) o) ^9 k( i# c% J: k
9、
m7 e' i2 ~: q7 v扩大社交圈子
' v. [, W+ X, E {参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。: o) X$ F3 H$ d9 O
10、5 i: t5 g+ M7 n4 t$ R0 Z
提高中年人的生活质量
& Y# D5 @& q' G& j/ [运动能增加肌肉力量，肢体灵活性，活动范围，平衡能力和耐力，能保持良好的体形和体态。这些都能在健身活动中得到体现
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7 I* m) F3 h" U6 M, N
2 W( ^, F; c, R4 x
) e, _' H- L$ ~$ G/ |. H" q. H2 @2 A新起点健身热线：0825-2255466 0825-2229661 159825667677
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匿名
发表于 2009-8-27 21:22:09
变色卡
千斤顶