国庆长假来袭，一套HIT训练让你保持好身材！

沈晨

今年国庆长假八天，不少小伙伴都要出去旅游和吃喝玩乐，今天教给大家一套HIT训练，让你在国庆长假期间保持自己的好身材！

动作一：后踢腿

' A4 T5 l" J+ K/ k% h* R2 U动作二：波比跳
: P0 Q- {7 |' l  D! x/ p: T  e
动作三：开合跳
7 H* D4 I  ^' h* T3 Q1 ^& j
: C6 S1 q7 P( a5 j动作四：登山跑
0 x& D3 F& d$ F( l; P+ W7 Q
* S: V! K; U% t+ O6 z& Z动作五：高抬腿
# P4 O. F: k" ~9 m
! \4 H) n! @5 W8 p+ M动作六：下蹲跳起

4 f1 v+ g  E; B/ z动作七：箭步蹲
( ~  W9 {7 k' E
动作八：平板支持
3 S" [# A+ d! o. X6 L* l
每个动作1分钟，八个动作做完为一组，做3-5组。

$ j( v. l) @% h' ^: l