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突然想写点关于瑜伽的东东，不知道大家会不会喜欢。 YOGA*瑜伽——送给版里的每一位朋友# A) T8 U9 V0 h6 |$ T
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有人说，瑜伽是气功，" l9 r) t# N& H
有人说， 瑜伽其实就是宗教，+ W* Q, N9 Q5 |/ c$ y5 H* k
有人说瑜伽就是......1 H; Q* S5 B" J7 [
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那么究竟，现在很红火的，大家都在谈论的瑜伽它究竟是什么？
# o0 G; G+ d/ ^) n简单的说瑜伽是一种由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的运动。
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' \0 W; L" W* \) a5 ?其实瑜伽它是一种生活方式，而不仅仅是一种运动方式之一，通过练习瑜伽可以改变你对生活的太度，长期而有效的练习可以让你的饮食，你的生活习惯通过瑜伽的练习达到一种最为健康、适合你自身的生活方式，因为练习瑜伽可以改变你对生活的太度，你的行为方式，你的饮食习惯，它可以将它们融合然后调理到一种你自身应当拥有的最佳状态。
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/ \9 ^" a3 B* H练习瑜伽可以使你的心灵更加平静，让你拥有一个平静而无杂念的头脑，让自身的压力通过一系列运动的深展与练习得到最彻底的放松，一堂瑜伽课的练习不仅仅是让你学会了几个诸如有氧运动的动作，而且让你学会怎么才能让自己更加轻松、健康，而又简单的去生活与工作，找到他们之间的平衡点。让你快快乐乐的工作，健健康康的生活。
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瑜伽为什么能够解压？因为练习瑜伽，它是先调整你的动作再而之去调整你的呼吸，使你通过动作的练习去加强你心血管的功能，增强你自身的体质，从而使你自身人心灵上得放松，以改善你自身的睡眠，让压力离你远去。
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瑜伽的神奇"功能"* y- t& |; S0 D0 T- M
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, s0 i5 _' Z8 |& r' Z4 |) @2 A& N瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。
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% h$ Y2 w# Z# p/ ]8 x0 v- P有研究表明，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。2 `5 M( k8 i f. n; |7 O6 l
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0 a$ d1 \- ]5 t6 D& X! z. l采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。) z6 r9 E7 n) K0 ~
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) `5 T4 {9 G1 N" H瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。
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/ _9 R, R6 X/ {% ]& c& \7 X瑜伽可以让你发自内心的年轻。
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" s: ?" J0 c* ?最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。# R4 |/ g; ~8 u, A% P
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6 L2 }. D0 X. O( g?瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。8 _1 q6 j5 @ l1 N; g* c
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) T: [$ `$ p0 j4 C4 g% w9 H练习瑜伽应当注意的事项
$ q: }0 B; ?+ j, E* I一：# ?. x* T9 f1 P. S, n' R
1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
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# j2 `# W) q4 P& x2、练习前两小时最好空腹，可饮用少量果汁;练习瑜伽后至少20分钟再沐浴.
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! W) [% u& j" v% r5 P9 a3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。6 _! L: v: D [% S: O" m
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3 J8 @9 `9 |. ~* B2 n% g4、穿着简单、宽松。习练时应尽量光脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
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3 `, C* h$ R9 |2 i) C! [- \5、练习瑜伽要遵循循序渐进、量力而行。/ B1 i/ x* ^! t4 R1 {3 Q' G. n
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6、环境上：教室应安静，且通风良好，室内空气要新鲜。 0 C- c5 @" U3 E( ~, ]
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( s: T# s$ x3 m. ?- |二：
/ j9 I; g; H, P! O7 a( A* Y' L: C( S1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体感到不适。: J. O ?% T: E; R( y
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2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
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3、练习时不要尽量走神，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。1 s1 O5 L) t2 v8 v9 V1 ~7 @
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# m; L, y1 q1 c* Z; p0 m' k最重要的是选择适合自己的瑜伽
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瑜伽问答
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; [: M3 ^6 }6 F* X; TQ：练瑜伽可以减肥或美容吗？; e- I; r2 [# Q- Z; p h9 x
A：你曾看到过的瑜珈老师，哪一位体重过量？只要持之以恒地练习，练瑜珈一定可以减肥，而且可保持健康美，绝不是纤瘦的病态美。
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Q：练瑜伽是不是女人的专利？
* W- {3 _' E% r$ u: f0 D" bA：瑜珈课程是不论男女老少的，。瑜珈老师会依照学员个别状况，指导适合学员个人的瑜珈功法，不会教授过于困难的课程，( M$ T. O! L' ^- O
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6 Q$ j% M0 m$ u+ w6 L; ]4 CQ：我很懒，偶尔练习瑜伽有没有效？
f7 _6 I5 y* _& [6 X0 {6 D% i' \A：有效，但是很难治好你懒惰的习惯。瑜珈课程不只是运动而已，它可以是一门值得让你花很长时间接触了解的课程，学习课程中产生的转变，需要你亲自体验。懒是人的本性，然而意志力可以带动行动力，练习时间的长短，依你个人实际的需求而定，只要持续，一定会有进步。3 o3 u/ f) M; B! f3 p
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发表于 2010-10-7 13:17:28
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