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突然想写点关于瑜伽的东东，不知道大家会不会喜欢。 YOGA*瑜伽——送给版里的每一位朋友2 `# n z( f' B! Z5 c
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有人说，瑜伽是气功，1 ~/ l }- x0 A. g% M5 Z) c
有人说， 瑜伽其实就是宗教，
4 F# U: {- M a" G) z J有人说瑜伽就是......
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那么究竟，现在很红火的，大家都在谈论的瑜伽它究竟是什么？
/ m+ @5 [& J. P! p8 w, u简单的说瑜伽是一种由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的运动。4 {; v: _+ s) H3 m
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* i% V9 I0 E7 U其实瑜伽它是一种生活方式，而不仅仅是一种运动方式之一，通过练习瑜伽可以改变你对生活的太度，长期而有效的练习可以让你的饮食，你的生活习惯通过瑜伽的练习达到一种最为健康、适合你自身的生活方式，因为练习瑜伽可以改变你对生活的太度，你的行为方式，你的饮食习惯，它可以将它们融合然后调理到一种你自身应当拥有的最佳状态。9 ~$ a% g# \9 d; W* j ^& E9 g: @; ~
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( @' h# s: a7 l+ D+ y8 A' ^ d练习瑜伽可以使你的心灵更加平静，让你拥有一个平静而无杂念的头脑，让自身的压力通过一系列运动的深展与练习得到最彻底的放松，一堂瑜伽课的练习不仅仅是让你学会了几个诸如有氧运动的动作，而且让你学会怎么才能让自己更加轻松、健康，而又简单的去生活与工作，找到他们之间的平衡点。让你快快乐乐的工作，健健康康的生活。
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) T3 E' `/ G3 Z瑜伽为什么能够解压？因为练习瑜伽，它是先调整你的动作再而之去调整你的呼吸，使你通过动作的练习去加强你心血管的功能，增强你自身的体质，从而使你自身人心灵上得放松，以改善你自身的睡眠，让压力离你远去。0 p: `0 }) O% T
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瑜伽的神奇"功能"
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瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。; F& V. |+ p0 s9 m
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有研究表明，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。
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采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。9 }& W$ q1 C& D( A1 Q2 E
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% r# u; y: l9 i( k5 x" q瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。
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$ }5 D( g, D# ^! }5 U6 D9 F: U瑜伽可以让你发自内心的年轻。
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0 j5 F/ ]9 W& P: ~. v. l$ ^4 U最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。
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?瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。3 f, U/ X8 H' c& n
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练习瑜伽应当注意的事项- p) ]9 t1 P2 e. ^& Q, t# q
一：
; I+ J4 F8 Q+ J# _# q* Z1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。; D9 i8 k8 {' @
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2、练习前两小时最好空腹，可饮用少量果汁;练习瑜伽后至少20分钟再沐浴.
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3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。8 S- Q; [( _9 d; z; @
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4、穿着简单、宽松。习练时应尽量光脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
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5、练习瑜伽要遵循循序渐进、量力而行。9 s* l1 D" ] `6 U5 R1 o% s" d
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6、环境上：教室应安静，且通风良好，室内空气要新鲜。
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1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体感到不适。
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2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。7 t! ~3 v" U; ]. P( [* O
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3、练习时不要尽量走神，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
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# g, w$ l# p+ j8 R* o- E最重要的是选择适合自己的瑜伽
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j% r& _$ ^$ d8 R- A! V' Q1 w瑜伽问答
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3 P+ f" w% t/ D* MQ：练瑜伽可以减肥或美容吗？
9 k- _4 \7 u! K/ p# _8 v& Y1 s+ cA：你曾看到过的瑜珈老师，哪一位体重过量？只要持之以恒地练习，练瑜珈一定可以减肥，而且可保持健康美，绝不是纤瘦的病态美。 U/ p& T* q# \8 ^, y: c0 M m
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2 A5 q9 F8 z0 S" [- x( lQ：练瑜伽是不是女人的专利？
) N' L8 A* ~9 s0 ~. lA：瑜珈课程是不论男女老少的，。瑜珈老师会依照学员个别状况，指导适合学员个人的瑜珈功法，不会教授过于困难的课程，, S! p5 S; B* Z. L& @
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3 M* F4 T- M% k5 ^ ~" s/ u7 rQ：我很懒，偶尔练习瑜伽有没有效？, D7 A8 D/ }' i$ O [# ]* M2 V
A：有效，但是很难治好你懒惰的习惯。瑜珈课程不只是运动而已，它可以是一门值得让你花很长时间接触了解的课程，学习课程中产生的转变，需要你亲自体验。懒是人的本性，然而意志力可以带动行动力，练习时间的长短，依你个人实际的需求而定，只要持续，一定会有进步。0 s& _2 s2 J! D
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发表于 2010-10-7 13:17:28
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