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突然想写点关于瑜伽的东东，不知道大家会不会喜欢。 YOGA*瑜伽——送给版里的每一位朋友
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) p- n) T6 O! l* y: l0 W有人说，瑜伽是气功，2 `+ U1 O5 X9 O3 x
有人说， 瑜伽其实就是宗教，
% b3 S$ A4 l, d# _, [1 Q* a! i* u有人说瑜伽就是......
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那么究竟，现在很红火的，大家都在谈论的瑜伽它究竟是什么？9 p* L( m% L$ H1 J( i
简单的说瑜伽是一种由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的运动。
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其实瑜伽它是一种生活方式，而不仅仅是一种运动方式之一，通过练习瑜伽可以改变你对生活的太度，长期而有效的练习可以让你的饮食，你的生活习惯通过瑜伽的练习达到一种最为健康、适合你自身的生活方式，因为练习瑜伽可以改变你对生活的太度，你的行为方式，你的饮食习惯，它可以将它们融合然后调理到一种你自身应当拥有的最佳状态。+ M! o' L8 Q! z: l
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% R, V) Z0 @2 m; p练习瑜伽可以使你的心灵更加平静，让你拥有一个平静而无杂念的头脑，让自身的压力通过一系列运动的深展与练习得到最彻底的放松，一堂瑜伽课的练习不仅仅是让你学会了几个诸如有氧运动的动作，而且让你学会怎么才能让自己更加轻松、健康，而又简单的去生活与工作，找到他们之间的平衡点。让你快快乐乐的工作，健健康康的生活。
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- \5 l5 t: J* H/ j; Y0 _) s0 H; A- O瑜伽为什么能够解压？因为练习瑜伽，它是先调整你的动作再而之去调整你的呼吸，使你通过动作的练习去加强你心血管的功能，增强你自身的体质，从而使你自身人心灵上得放松，以改善你自身的睡眠，让压力离你远去。8 w5 N% ? l: F2 c+ C/ Q- u
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瑜伽的神奇"功能"$ s- y* |: G7 z% ?$ l
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瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。" F: h F; K7 y7 y$ F6 Q5 T
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有研究表明，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。
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采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。8 P# a9 D4 _# m: t
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瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。2 ^& ?& u, g4 a
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瑜伽可以让你发自内心的年轻。
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最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。
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?瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。. i) K9 [2 E5 D! V- d
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练习瑜伽应当注意的事项
7 L1 q0 \. ~- z' c一：
$ x! j2 p& [/ _; X0 O8 j3 ]2 I1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
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2、练习前两小时最好空腹，可饮用少量果汁;练习瑜伽后至少20分钟再沐浴.
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3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。. S6 |& m6 q; `4 {( l% O; U' `
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4 b# a# `4 L8 j$ f; I1 S4、穿着简单、宽松。习练时应尽量光脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
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5、练习瑜伽要遵循循序渐进、量力而行。
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" R- Y( n! N) |2 ]) B6、环境上：教室应安静，且通风良好，室内空气要新鲜。 - T! N, P) W! a b
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二：% ?. r: i" ~7 Q7 G+ J3 X1 U/ _1 r% c
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体感到不适。, i9 {9 x6 ?. e: E0 ]
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2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。: D! R/ v1 a9 l+ @9 @6 b5 ?
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3、练习时不要尽量走神，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。7 y) {/ j8 q6 J" [2 e: [+ T) J6 `
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% x# q6 z+ c9 y最重要的是选择适合自己的瑜伽
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; f w) a) p8 t. o; n4 y瑜伽问答
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! |* `% C, l+ u& bQ：练瑜伽可以减肥或美容吗？
A* g2 F1 h9 P9 \- e+ W' VA：你曾看到过的瑜珈老师，哪一位体重过量？只要持之以恒地练习，练瑜珈一定可以减肥，而且可保持健康美，绝不是纤瘦的病态美。" }$ l- c- w3 b/ O% r+ A
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Q：练瑜伽是不是女人的专利？
& Z9 `5 V1 f9 O) [ u3 k; C" L1 `A：瑜珈课程是不论男女老少的，。瑜珈老师会依照学员个别状况，指导适合学员个人的瑜珈功法，不会教授过于困难的课程，
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* a3 W. _: N$ T" U8 f1 Y: w% P$ jQ：我很懒，偶尔练习瑜伽有没有效？
R( ^1 d, t! N. h( A( B. U- yA：有效，但是很难治好你懒惰的习惯。瑜珈课程不只是运动而已，它可以是一门值得让你花很长时间接触了解的课程，学习课程中产生的转变，需要你亲自体验。懒是人的本性，然而意志力可以带动行动力，练习时间的长短，依你个人实际的需求而定，只要持续，一定会有进步。 H* v. E/ j2 c r
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发表于 2010-10-7 13:17:28
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