瑜伽——在这个寒冷的冬季送给每位朋友

米8754841

突然想写点关于瑜伽的东东，不知道大家会不会喜欢。 YOGA*瑜伽——送给版里的每一位朋友 ( l: @6 b& C# y1 d  h 8 |: U6 L( I! e- Y% x4 g & c: X( g/ l! K% E, J+ N8 N& F  y) ?: Q 有人说，瑜伽是气功， $ v5 R% [) G8 ^9 z2 K- J  r有人说， 瑜伽其实就是宗教， 0 W( E0 c6 ]& }: [有人说瑜伽就是......   o0 w% n; n, C2 |. j' Q1 d 那么究竟，现在很红火的，大家都在谈论的瑜伽它究竟是什么？ 简单的说瑜伽是一种由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的运动。 其实瑜伽它是一种生活方式，而不仅仅是一种运动方式之一，通过练习瑜伽可以改变你对生活的太度，长期而有效的练习可以让你的饮食，你的生活习惯通过瑜伽的练习达到一种最为健康、适合你自身的生活方式，因为练习瑜伽可以改变你对生活的太度，你的行为方式，你的饮食习惯，它可以将它们融合然后调理到一种你自身应当拥有的最佳状态。 7 q6 f5 x/ w6 N# [5 G' y5 A: H7 ? ' I4 e  ^; d) ?6 `: H练习瑜伽可以使你的心灵更加平静，让你拥有一个平静而无杂念的头脑，让自身的压力通过一系列运动的深展与练习得到最彻底的放松，一堂瑜伽课的练习不仅仅是让你学会了几个诸如有氧运动的动作，而且让你学会怎么才能让自己更加轻松、健康，而又简单的去生活与工作，找到他们之间的平衡点。让你快快乐乐的工作，健健康康的生活。 * D4 p; G4 c! }' i- U  N - {: @7 F0 Z) F5 p* B7 o7 T: ?+ U瑜伽为什么能够解压？因为练习瑜伽，它是先调整你的动作再而之去调整你的呼吸，使你通过动作的练习去加强你心血管的功能，增强你自身的体质，从而使你自身人心灵上得放松，以改善你自身的睡眠，让压力离你远去。 7 T" L, M  @0 G) M, ?" ?4 T 瑜伽的神奇"功能" : ?. R% j* C, q 瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。 0 N  ]3 M4 S! D& t2 C有研究表明，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。 " V1 [$ i, K; P$ t# k: p * Z1 X4 R1 v+ d5 T& D采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。 3 @  Y7 m9 O/ @1 ]' s瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。 5 l$ r( i' \2 x . n# \5 w8 G0 z4 H3 d' | & v1 d- s9 ?# ]/ W瑜伽可以让你发自内心的年轻。 3 g1 M' ~  \8 G& z$ q: ^最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。 & q1 T1 I  R; L- j0 b - F/ J! s  s6 ??瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。 练习瑜伽应当注意的事项 一： 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 2、练习前两小时最好空腹，可饮用少量果汁;练习瑜伽后至少20分钟再沐浴. + P$ O* N, _0 T  m 8 {3 Q8 g4 l7 d$ [  r3、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。 4、穿着简单、宽松。习练时应尽量光脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。   l; z  o+ h% l/ L# k# ^- V* E , x! A5 j/ q4 d' S! A# t! V 5、练习瑜伽要遵循循序渐进、量力而行。 2 A$ a8 t2 O/ j　　 4 E  V. f" k: r1 m" b, q, o+ |6、环境上：教室应安静，且通风良好，室内空气要新鲜。　 , X$ w, ^8 r! Y% h4 ]+ M二： . ~6 k7 u" ^& k8 o- j9 Y, A+ R1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体感到不适。 # i6 g7 z4 q, K, m2 g# J' G: ]" b* m 2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。 ) C* y6 `% w: Y0 \! s+ W2 W7 } & ^) J; ?9 p- O. n/ W5 e 2 T- h: D, I( I. e- [  V3、练习时不要尽量走神，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 : \! ?8 h% {8 U% Y/ P' C( T7 V$ s8 C 最重要的是选择适合自己的瑜伽 . N9 p3 O* {! q$ M8 ?3 u# O 9 L( Z) h* y/ a( C 9 t& k8 u# G- ~1 X( w6 m6 ^7 p$ G瑜伽问答 ! e: |. v+ e1 ^6 Z 1 h1 r- p( i8 W) W0 O Q：练瑜伽可以减肥或美容吗？ A：你曾看到过的瑜珈老师，哪一位体重过量？只要持之以恒地练习，练瑜珈一定可以减肥，而且可保持健康美，绝不是纤瘦的病态美。 ( e3 F/ x' u6 B# z4 N# ]& e - M8 L( J4 W' o- o. j  h, P- mQ：练瑜伽是不是女人的专利？ A：瑜珈课程是不论男女老少的，。瑜珈老师会依照学员个别状况，指导适合学员个人的瑜珈功法，不会教授过于困难的课程， 9 h/ N" b8 y. }3 ~3 q+ B5 j3 |2 w# N/ n3 S 3 _" P6 f1 e% M$ F' ?5 h  x  \3 SQ：我很懒，偶尔练习瑜伽有没有效？ A：有效，但是很难治好你懒惰的习惯。瑜珈课程不只是运动而已，它可以是一门值得让你花很长时间接触了解的课程，学习课程中产生的转变，需要你亲自体验。懒是人的本性，然而意志力可以带动行动力，练习时间的长短，依你个人实际的需求而定，只要持续，一定会有进步。

雪雪

看来练这个还得有个好的生活习惯哟!!

米8754841

对于，对我们的心、身，都有好处的。