天气燥热多喝海带黄豆鸡汤 滋养肝血补气利湿

阳光丽人医院

近日南方地区气温显著升高，此时人体容易觉得烦热，那么在饮食方面如何调整呢?营养学家特此推荐一款营养汤——海带黄豆鸡汤，既能清热利湿，又能滋养肝血，提高机体免疫力，而且是一道营养丰富的美味养生靓汤。　　海带黄豆鸡汤做法：
1 _/ g+ c; r2 X　　1、海带洗净，浸泡30分钟至一小时，捞起沥干水分；
8 Q/ I" d/ v6 [" S　　2、黄豆洗净，浸泡1～2小时，将水倒掉，洗净；
　　3、鸡洗净斩件，汆水捞起；
2 W/ c% V! U( u' r7 q1 E' k# T　　4、将6碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料大火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。
) O9 Q/ ^, |( u% O$ n  D0 l  }4 l　　海带黄豆鸡汤功效：
" O8 J- S; p, e9 C4 c3 D　　滋养肝血，补气利湿，提高免疫力。
　　份量：3～4人份
　　黄豆煲汤：健脾利湿的功效 适合春夏食用
3 L% v  Y5 X  d9 M7 U4 S　　黄豆素有“豆中之王”的美誉，含有丰富营养素，具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等特点，对人体健康非常有益。在日常膳食中，黄豆可以有多种多样的食法，焖排骨、焖猪手等，还可以做豆腐、豆豉、酱油、腐竹、大豆芽，也能榨成豆油。
2 z- ~* i$ u+ h  v, H2 l, b" Y1 U　　用黄豆煲汤也是“一绝”，广东人喜欢煲瘦肉或鱼汤时放上一把黄豆，味道清甜又补气，非常适合热气但又体质虚受不起凉茶的人饮用。而且，黄豆有健脾利湿的功效，特别适合易受湿气困扰的春天食用，像黄豆排骨汤、冬瓜薏米黄豆猪骨汤、桑叶茅根黄豆猪展汤等是这个季节食疗靓汤。
　　而到了夏天，黄豆清热、解毒、利尿的作用就被大派用场。每当烈日暴晒之后，用瓜菜或肉类滚汤时，不妨加入一把黄豆，既可消暑散热，又能增加营养。若妇女产后为增加乳汁，则可将黄豆白锅炒 香，配合大头菜和生姜蒸熟佐餐，有促进乳汁分泌作用。
7 _7 S7 y% \+ ~! S3 E# ~　　阳光丽人医院健康提醒：整粒黄豆不利于消化吸收
　　最近有营养师指出，整粒黄豆不利于消化和吸收，食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长至92%～96%。吃黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头。
　　黄豆经过浸泡后，容易煮“开花”。早上将前 一晚浸泡好的黄豆放入豆浆机中制成豆浆。做豆浆后所剩的豆渣放入冰箱保存，晚上用豆渣加入玉米面，再加适量的苏打粉，做成窝头蒸熟后食用。
　　豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，早晨饮用可保证人体对营养素的需求；豆渣中主要是黄豆中的膳食纤维，用豆渣与粗粮玉米面做成窝头晚上食用，不但能够粗细粮互补，而且能够促进胃肠道的蠕动，减少人体对脂肪的吸收，对防治高脂血症和肥胖有益。
6 H9 t" w+ J+ j5 `; @# C8 D
遂宁阳光丽人医院是遂宁地区首家妇科专科医院，中国妇女健康促进工程定点医院，市疑难不孕不育诊疗国际合作医院 ，市区医保、新农合定点单位，市首家国际标准医学整形美容机构！专业治疗女性疾病，长期开展免费体检！女人问题，到遂宁阳光丽人医院！我们的心愿：健康每一位遂宁女性！遂宁阳光丽人医院全力实现以“一流的环境、一流的技术、一流的服务”为目标，时刻关注女性健康，为打造川中最好的妇科医院不断努力!温馨提示：患有妇科疾病，可以随时咨询健康热线
6 _" R& G; t- ]9 o" T健康热线：0825-8101111，预约网址：www.8101111.com，
医院地址：遂宁市船山区遂州中路181号（育才路中央商务区旁）
: p( O( d3 e( T- V( r