春季有氧运动热 瑜伽带你换肤减肥

遂宁圣珈瑜伽

                        美丽瑜伽·魅力圣珈
' H; B. o& X$ H, y+ n　　众所周知，瑜伽是有氧呼吸最好的运动之一。它的静心凝神可以让大脑放松，尤其春天，是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。　　

7 U% Z" z+ x7 U春天学习瑜伽具有排毒换肤的作用
/ W7 z5 F2 R5 R8 i- q　　一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛；
# e7 b+ ?; P% K- {3 Z: E/ d, {　　二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。
　　在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，更具活力。
* ?/ ~+ X# q. Z) K9 ^, i& T. j/ C春天瑜伽练习要注意哪些问题
! l1 T( V7 a2 O: @5 ~1 T　　1.不要练习超过自己极限的难度体式
　　体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进 步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。
　　2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜
　　古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。
　　另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些*着风来传播的细菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到人体里来捣蛋了。
　　3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气
8 G- X+ q# h1 b7 Q5 _; v$ s# v9 t3 w　　运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。
　　但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。
7 C& P0 |; _1 g( u9 e　　4.体式以伸展平衡为主
　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。
" Y+ w% W  V- s# {, v: Z  T5 K. ^1 e) Q　　瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。圣珈瑜伽女子养生会所力求为您做到最好，让我们一起来唤醒身体的能量。咨询热线：0825-2318112  18982505639
# n: X' S0 o/ Y% y0 \# K

甜柠檬

东方紫琦

我在纠结，遂宁哪家瑜伽馆好点嘛

遂宁圣珈瑜伽

我相信圣珈瑜伽是您的不二选择。
" S+ n: ~" o! u, x& X8 V& A