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早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防和增强各器官功能都有益处。
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手指梳头一分钟 3 |! |( |5 @3 U
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用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
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轻揉耳轮一分钟 1 d( G& a, G, x7 T" Y( `+ @
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用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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/ i. k6 R4 {; r1 r p K' x 转动眼睛一分钟
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眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
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拇指揉鼻一分钟
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轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 ! g& f0 `5 Q4 u1 Y
5 Y4 F9 o2 C! O' R' J 伸屈四肢一分钟
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通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 # e7 E* d+ v2 T7 I9 _
P2 d/ l9 B* j: M0 T2 z 轻摩肚脐一分钟
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' u. ]8 K& s H& S* _: } 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 * |. p; F( C* z$ b1 k
5 K- \# \# c5 g8 d 收腹提肛一分钟
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反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
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9 e6 x" ^1 Z+ s 蹬摩脚心一分钟 # [2 `& D" z+ w6 @, c' O
; L# D6 q5 G4 O# P& h' z 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 , G# i1 j3 `, N! w0 @
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左右翻身一分钟 9 F' K$ X7 q' O8 P
9 d- q( W* Y/ I 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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发表于 2007-11-15 18:41:06
变色卡
千斤顶
发表于 2007-11-15 21:34:42
楼主
