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早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防和增强各器官功能都有益处。
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7 Y: X# M+ b9 ^- H% o9 Q' f: ^4 R' G$ d 手指梳头一分钟
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用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 " a+ h& b; V$ h6 ~% y H, Z* A/ H
W6 N( c# V6 b F* V2 j0 m 轻揉耳轮一分钟 # n4 U/ _+ z2 Z7 D; D
C* U% Y2 o8 D' g6 }( I: { 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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转动眼睛一分钟 4 W; w( {: C% i _
5 H$ J" ?" k8 L4 |8 k' P1 F 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 8 F, x$ { `: \; F: z6 W& B
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拇指揉鼻一分钟 ( N# w/ l; G. E2 Y2 c6 s
8 g1 O8 l9 q8 G( L2 C4 u 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
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! H+ ?- ^. E9 z" Z: ^ 伸屈四肢一分钟 9 O7 L$ B# N0 `* P6 P
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通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 # Y. @4 U1 v9 i! b
7 |$ S" _" H% H9 }7 h% @9 k* s( V 轻摩肚脐一分钟
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用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 9 q& t( Z+ J K! }" ^. }; G
1 P& S3 z9 n9 ?0 P 收腹提肛一分钟
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反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
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: s' V* h% C% x }3 _" ? 蹬摩脚心一分钟
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仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
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左右翻身一分钟
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5 b6 F# o8 t, S 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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发表于 2007-11-15 18:41:06
变色卡
千斤顶
发表于 2007-11-15 21:34:42
楼主
