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美女们进来，教你减肚肚，翘屁屁 !版主，我这贴轻易不拿出来的，你们给加个精吧！ [动漫的哦]8 [0 m. v& G9 a0 j+ f
简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm 4 q' w2 p: H, q) }1 s
3 H/ ^ z& D* Q/ Q; h0 H首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组
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然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后乱累滴。) h% ^8 V7 J$ C0 W, b9 s" W
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; n* y' b4 s$ V0 t' x+ ^* M* r然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。$ y" N5 t' a% ^0 ~; z; ?
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% S7 u; J t( P9 z侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。; [) B! v4 t4 D( p$ i! c$ z( E
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发表于 2012-8-17 16:05:48
变色卡
千斤顶
我还是不吃饭算了，这个太痛苦，
