瘦腿按摩法，击退胖胖腿，让我们一起来动起手来吧

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:00

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简单的说我的瘦身方法就是精油按摩，不要节食和吃药，这样对身体不好，安全减肥才最重要。

那么废话不多说了，大家按我的步骤来试试吧。

首先和按摩肚子的方法一样

将精油滴于手心，搓热后涂抹于小腿和大腿。用量一般来讲一条腿上涂20滴左右就够了。
一定要将精油推开，一定要整个腿部都有哦，一定要让精油充分吸收到每个地方才行。
肉肉多的地方尅多涂抹一些哦，特别是小腿肚，这种地方最难瘦了。
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我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:01

接下来就是按摩了，每一步按摩的次数越多，效果也会更明显。

先按摩小腿
第一步要缕，由上缓缓的往下按摩，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肉肉的地方，然后沿着小腿肌肉再向上提升。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:02

第二步按手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其他手指也要相应加大按摩的力度哦

接下来把拇指放在膝盖上面，五个手指一起用力按摩。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:03

第三步捏用两个手一边捏小腿腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏肌肉。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:04

第四步拧要像拧抹布一样左右拧小腿腿肚子的肌肉，从脚踝到膝盖都要去拧

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:05

第五步拍双手连续拍打整个小腿的位置，稍稍用点力哦，有点疼忍忍吧。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:06

虽然很辛苦，但是这都是值得的，可不要因为累就放弃啊！！

小腿完了就是大腿咯，大腿的肉一般都比较松弛，手法和按摩小腿差不多。

第一步双手抱住大腿，用大拇指来按压大腿的前侧，区域的四个手指头用来辅助按摩大腿的两侧。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:07

第二步把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉用力按摩，从膝盖到大腿根部，大拇指点穴一样的按摩，其他的四个手指也配合用力，揉捏按摩。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:08

第三步以大腿为主，从大腿根部到膝盖，以螺旋式按摩。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:09

第四步接下来和小腿一样，就是捏大腿，力度只要自己能承受就行啦。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:10

第五步接着就是搓，这个步骤比较重要，可以多做做，就像在搓衣服一样上下搓，动作要快！一定要快，这个是燃烧脂肪最好的方法。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:11

第六步最后就是捶打一下，捶打整个大腿。
肉肉多的地方可要记得多捶打记下哦。特别是大腿内侧的地方，捶打时要让肉能震动起来，这里平时都运动不到，是最容易长肉的地方。

按摩完以后才是刮痧，不然不好吸收的哦。
要是有点干的话就在加些精油，不过也不用加太多了。
这时我相信你只要认真做了一定已经很累了，不过千万不能偷懒！！

刮痧的话还讲究穴位，其实也不算很难做的，做几次就能抓到窍门了。

刮痧呢主要还是要注意下方向，先从腿的外侧开始，一下一下的刮，每次只能刮一个方向，我一般都是由下向上刮。（一般嘛都是建议由下向上，特别是有些朋友下肢静脉曲张或者水肿的，就必须这么做，用来改善血液循环，不然的话会越来越严重的。）

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:12

接着上面说

穴位比较多我们一个个来看吧
伏兔穴大腿正前方二分之一处，稍微向外侧一点。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:13

血海穴膝盖内侧上方二指开外。这个各位美女可要记住咯，按摩这里对治疗痛经也是有帮助的，而且按摩这里还可以去除雀斑哦。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:14

足三里这个穴位大家应该还是比较熟悉的吧，膝盖外侧下方四指开外。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:15

风市穴大腿外侧二分之一处（立正是中指好接触的地方）

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:16

承扶穴臀部和大腿接触的正中间（是该叫臀线的正中间吗）

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:17

三阴交就在内脚踝的上方三指开外处。多按摩按摩这里好像是能强肾保肝来着，留着大家给老公好用用哈。

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:18

悬钟穴在外脚踝上方三指开外，腓骨前面凹陷处。按摩这里对腰腿酸痛有缓解作用。还有个好处，就是治脚气（虽然我没有，但这个功能还是不错的啦）

我比老公野蛮 · 发表于 2012-10-20 14:30:19

委中穴膝盖正后方比价软的地方，还是很好找的。

[美颜美体] 瘦腿按摩法，击退胖胖腿，让我们一起来动起手来吧

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