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3 i* y- _1 s3 V$ q" g- ` 在我国的传统习俗中，女性生完小孩后会用很长一段时间对身体进行的疗养补给，此时期被称作“坐月子”。& v6 W9 G: Z! I- b6 m, M) x5 t
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为何女人需要坐月子呢?产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
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不过，很多人对坐月子一事只有懵懂的概念，认为休息好、吃好、喝好就行了。其实并没有这么简单。
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% r: B; V5 y4 Y. B* `1 X 坐月子的基本原则
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劳逸适度 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
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膳食均衡 饮食方面就有个renti质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个renti质作调配比较妥善。
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- W& l# E( c( ^+ V0 R 注意冷暖 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。3 i+ k6 a) V! D/ H, w- r3 G
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清洁卫生 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，另外，产后恢复的蜜莎丽尔也需要30天以后才可以开始使用。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
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特别提示：不同体质产妇的饮食原则
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热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。+ L% ]0 h+ @ n$ C) b2 s8 [" x+ [+ d, |
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适用食物：不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。2 O0 b, t7 U+ E& A) {1 E
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忌食：荔枝、龙眼、苹果;少食：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。4 S" ~/ u! Y x& W! ?
! l# M: p- T/ O3 S 寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。% G7 f; h7 o) S) C6 i# U' r0 t
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适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
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忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等;宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
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中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。4 Q+ ], t! o; x' k9 _1 `6 e: E) W
; I8 F8 q$ t: Z" w8 J, i 适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
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发表于 2012-11-13 17:16:33
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千斤顶
