肚皮舞介绍：
肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。
肚皮舞的诱惑
在充满异国情调的乐曲中释放舞蹈激情，肚皮舞是一种优美的身体艺术，肚皮舞能够让身体的多个部位得到充分的活动
肚皮舞的功效
肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用，
肚皮舞其特色：
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特姿，令人目不暇接。
和甜柠檬一起感受完了肚皮舞的背景，有没有觉得这是一款不错的养生减肥方式？？
那再和柠檬一起来学习一下初步的姿势
第1式 8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式 拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
第4式 旋转丰胸
重点：丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
第5式 纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
第6式 快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态
有没有觉得腹步的脂肪在燃烧？有没有觉得自己变得更加轻盈？？有没有觉得这就是自己梦寐以求的东西？？
玲玲肚皮舞馆，可以让你更完美更爱上这样的舞蹈。
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本次抢楼活动时间定为：2013年3月21日到2013年3月27日
如对抢楼活动还不太了解的兄弟姐妹可以加群216692127，问甜柠檬。
发表于 2013-3-19 18:40:53
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变色卡
千斤顶
发表于 2013-3-19 18:55:28
