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+ f: C1 `4 p- g/ d' g1 @以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！
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Day 1-3
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* O2 x1 q9 B9 D) d5 i 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
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瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）& W# J7 @* u$ a$ G, G: e
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猪肉萝卜汤DIY：
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材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）! T9 C4 y, T: ` U
( ?, B% {6 O6 V, J 做法：
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将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
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瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
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午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。/ J$ A& d+ \/ h/ }
G$ _( R+ P& | 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
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Day 4～79 r, w! @) \3 |- z2 Z
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午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。& t. l2 V1 K- G3 x% z- l; ^$ k6 j0 ~
# w& D4 n0 F# b- [. p9 ?" ?) j8 t Day 8～10
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午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：) N0 D& E8 P3 A6 A, d
, Z, C+ T0 E ^$ t; Z8 v: @& t: Y8 I 瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）' {) J/ k1 c# S8 a3 g+ ?4 k
, e3 v( ?' h8 {" G1 } 瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
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发表于 2008-4-28 15:03:15
变色卡
千斤顶
