各位准妈妈和产后妈妈们注意了~

快乐妈咪

     对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦!所以月子一定要做好。
( V  W( \( N% s   坐月子期间切忌过度进补，暴饮暴食。饮食还是要均衡合理。（这个饮食我刚才已经详细解答了，这里就不多说了）
0 [5 ?2 Z& m$ ]   绝大多数女性在产后体形都会发生变化，乳房松弛下坠，腹部隆起下垂，腰部粗圆，臀部宽大。为了尽快恢复体形，必须加强腹肌锻炼。产后24小以后，每日清晨起床前和晚上临睡前，各做一次健美运动，每次15分钟，逐渐增加活动范围、次数和运动时间，并根据各人的具体情况，选择不同的运动项目。可选择的运动形式有；仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可以在产后使用腹带，帮助腹肌紧缩，并经常按摩腹部。
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