#沈老师实战健身秘籍#夏季运动自制运动功能饮料

沈晨

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  {2 i) t! y5 _# ~    教大家一个自制运动功能饮料的方法，比买运动饮料经济实惠多了[嘻嘻]
    原料：凉开水、葡萄糖粉（大润发有售）、盐、成人多维片。
2 J: C7 [$ G6 g- \/ ]0 n5 h, d    方法:500ml水，倒入容器，加入25g葡萄糖粉，再加4g食用盐，就可配成等渗的葡萄糖盐水(糖5%盐0.85%)，再加入一片多维片（最好磨成粉便于溶解），摇匀后，就可以痛饮了。
$ G# N# I" \+ e. U# Q2 k! Q- R    注意事项：
1、随时制，随时饮，最好不要把饮料放置时间太长，因为葡萄糖溶液是细菌的最好培养基。
# L6 \$ y$ ?! c0 `1 Y 2、盐的含量一定要控制好，糖的含量大约估计准了就行。也有认为葡萄糖含量在6-7%最好。有条件的小伙伴可以用食物电子秤称重
3、尽量不要用蔗糖代替，因为葡萄糖是单糖，可以直接吸收、很容易被组织利用，起效快。        4、这种自制溶液只能用来口服。如果饮用量大，要适当减少食盐的浓度。
; h: L! [5 J5 C+ I% J) `5、如果您有糖尿病的话，这种溶液还是少喝。
6、大家可以把节省下来的钱请我吃饭。
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