没时间去健身房？教你一套减脂训练方法！不要瘦的太快哦！

沈晨

今天又加班，去不了健身房！今天下雨，不想去健身房！不去健身房锻炼又担心长胖，该怎么办？
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/ L* I) m, W+ u下面给大家推荐一套徒手训练方法！
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6 y: ^4 a  p7 G7 \  O1.开合跳 50个
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2.登山跑 50个

  ]: g# d# f8 @0 _7 i5 R* H( s3.波比跳 50个
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4.高抬腿 50个
4 L( {/ U/ s6 `1 J4 g+ q$ M
! o7 h0 H. n7 g) R. }5.俯卧撑 50个
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6.徒手深蹲 50个
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0 i4 c3 E, I/ y7.仰卧卷腹 50个
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8.仰卧抬腿 50个

. G9 f% D+ x4 y- n9.平板支撑 1分钟

! W& _, L5 N1 c6 \9个动作做完为一个循环，此套训练方法强度略大，根据自己体力决定做几个循环！
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# D$ v( r1 e( P" W# w2 q  z1 F+ D建议初级训练者1个循环，中级训练者3个循环，高级训练者6个循环